Alex Law es un contribuyente a la Constitución de Eatingwell. Como miembro del equipo de alimentos, ha ideado una receta saludable y deliciosa para el lector de la comida. También escribió artículos sobre comida y cocina útiles, desde métodos de almacenamiento de carne hasta las mejores selecciones de Trader Jaws. Alex está realizando productos y pruebas de sabor para encontrar las mejores opciones, desde hilanderos de ensalada hasta salsa.
Publicado el 6 de diciembre de 2020
Revisión de un dietista
Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, contribuyó a «comida & amp; amp; vino», «real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «myrecipes».
Video técnico
Pruebe una receta de cena satisfactoria que promueva un envejecimiento saludable. A medida que envejece, es importante comer muchos ingredientes coloridos como maíz, camote y pimentón. Idealmente, no solo las verduras, sino también el salmón y otros ingredientes son ideales para tomar Omega 3. Las recetas como las batatas y el chile de frijoles negros y el pimentón de pimentón son saludables y deliciosas, y pueden usarse para nutrientes y vitaminas necesarias para el cuerpo.
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- Batata y brócoli con salmón de hojas
- Pollo chikin
- Revuelva las verduras de curry con tofu y calabacín
- Pasta de espinacas y alcachofas
- Salmón Cajan, yogurt de estilo griego Lemrad
- Repollo, salchicha y pasta de pimienta
- Relleno de carne de pimienta de pavo
- Chile de camote y frijoles negros
- Salmón de chile salmón sartén de chile y pimientos
- Caserol de pollo, quinua y batatas
- Sopa de boda italiana fácil
- Salsa de champiñones cremosos de choque de cerdo
- Viento suroeste de salmón y batatas
- Asado asado de vegetales y verduras, frijoles con sabor a especias
- Queso de jamón de pechuga de pollo empacado
- Pimientos rellenos de spanacopita
- Pollo y los garbanzos del Medio Oriente
- Con vieiras y frijoles blancos retrasos y limón quemado
- Dijon de salmón e ingenio
- Frijoles negros y cuenco de buda de quinua
- Comenzó el curry de coco
- Catálogo de pescado y botón de mantequilla de cable
- Pollo asado y batatas
- Relleno de verduras griegas
Batata y brócoli con salmón de hojas
El vívido queso compuesto, el cilantro, el chile y el maíz de la calle mexicana con sabor a lima enriquecen la cena de la hoja grande de salmón.
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Pollo chikin
Si tienes una sartén, puedes hacer esta fahita de pollo de pollo.¡Puedes hacerlo fácilmente en poco tiempo y limpiar!
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Revuelva las verduras de curry con tofu y calabacín
Es una receta de curry simple de estilo tailandés que combina tofu y muchas verduras, pasta de curry rojo, jugo de lima y deliciosa salsa hecha de leche de coco. El curry se aplica a un fideos de calabacín ligeramente cálidos, para que pueda comer muchas verduras para la cena de lunes a viernes. Bonificación: todos están cocinados en una olla, por lo que solo una olla después de comer es una olla.
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Pasta de espinacas y alcachofas
Si desea comer espinacas cálidas y salsa de alcachofa, tenga esta pasta cremosa. Esta cena saludable tarda solo 20 minutos en prepararse.
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Salmón Cajan, yogurt de estilo griego Lemrad
Una receta de cena simple que sazona filetes de salmón con un ajuste de estilo kajan con pimentón y ajo en polvo. Tradicionalmente, la salsa Remrado está hecha con mayonesa. Aquí, usamos uno más ligero en lugar de el yogurt de Grecia.
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Repollo, salchicha y pasta de pimienta
Toda esta receta de pasta saludable está cocinada con una sartén, por lo que la limpieza solo está disponible. Pruébelo con verduras en el refrigerador, como Charard y Spinach.
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Relleno de carne de pimienta de pavo
Los pimientos están llenos de cocina casera. En lugar de hornear pimientos en un horno, usar un volante de aire lo hace crujiente, pero no pegajoso.
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Chile de camote y frijoles negros
Haga este chile vegetariano rápido con muchos frijoles negros y batatas, cómprelo para almorzar al día siguiente o guarde el excedente para otra noche. Me encanta el picante picante del chipotre griado, pero si te gusta el chile leve, no debes ingresar al chipotre. Agregue chips de tortilla, pan de maíz y llamadas.
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Salmón de chile salmón sartén de chile y pimientos
En una ocupada noche de lunes a viernes, algo simple como esta cena con asientos de salmón es perfecta. Como su nombre indica, cocine todo en una sartén. Comenzando con papas, pimientos y filete de salmón recubierto con chile.¡Es un plato simple de limpiar!
Décimo 10
Caserol de pollo, quinua y batatas
El pollo y las batatas con muchas proteínas usan quinua colorida blanca, roja y negra, pero todos los colores se ajustan.
11º 11
Sopa de boda italiana fácil
Olvídate de las albóndigas de la Universidad de mármol que se encuentran en muchas versiones de esta sopa. Con esta simple receta, las albóndigas son de tamaño completo, sabroso y comido.
12º 12
Salsa de champiñones cremosos de choque de cerdo
La chuleta de cerdo a la parrilla es una salsa de champiñones rica y cremosa sazonada con hierbas frescas.
13º 30
Viento suroeste de salmón y batatas
En lugar de cocinar con mantequilla o aceite, puede usar un paquete de aluminio para lograr vapor para lograr bajas en calorías y baja en grasas.
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Asado asado de vegetales y verduras, frijoles con sabor a especias
Cubra el resto de las verduras asadas hechas en grandes cantidades en un tazón de frijoles de lente, que está lleno de sabor de Medio Oriente, para una simple cena de lunes a viernes. Si hace un vegano o agrega yogurt simple, la riqueza aumentará.
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Queso de jamón de pechuga de pollo empacado
Es fácil hacer un bolsillo para rellenar pechugas de pollo con un cuchillo afilado y delgado. Si hornea en una sartén antes de asar, será un hermoso color dorado, y si lo termina en un horno, estará cocinado uniformemente.
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Pimientos rellenos de spanacopita
La carne de esta pimienta está llena de relleno, inspirada en el pastel de espinacas de Grecia, Spanacopita, pero es perfecta para la cena vegetariana simple porque no hay preocupación por usar Philos.
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Pollo y los garbanzos del Medio Oriente
Una sopa de pollo rica en proteínas con comino, jugo de limón y sabor a ajo. Si lo hace dos veces y lo congela, puede disfrutar de una cena rápida y saludable. Agregue el brócoli al estofado al vapor.
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Con vieiras y frijoles blancos retrasos y limón quemado
Las vieiras, los frijoles blancos y las recetas de espinacas demuestran una cena saludable, que se ve y sabe muy bien en solo 25 minutos. Al freír el limón en una olla rápidamente, se incrementa el sabor de este plato de estilo pikata. Al agregar calor, el jugo de cítricos sale aún más y la dulzura aumenta. Al comprar vieiras, encuentre la que se muestra como «seca». Algunas vieiras están sumergidas en una solución acuosa, lo que dificulta el bulto de las vieiras y da la textura del jabón.
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Dijon de salmón e ingenio
Con esta receta de cena fácil, la deliciosa mayonesa en el salmón a la parrilla se puede usar para muchos fines. Si hace más, puede usarlo como una salsa de papa francesa o agregarlo a una ensalada de atún. El arroz integral que se ha cocinado con anticipación lo ayudará a organizar esta cena saludable en la mesa del comedor rápidamente, pero si tiene el resto de otros granos integrales, como la quinua y el Fallo, puede usarla.
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Frijoles negros y cuenco de buda de quinua
¡Enfréntate al tazón de Buda en las vacaciones del hemisferio sur! Los frijoles negros y los tazones de buda de quinua tienen una característica de la ensalada de tacos, a excepción del tazón frito en aceite. Pico de Gallo, cilantro fresco, aguacate, solo ponte un zumbido de vestidos de arriba.
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Comenzó el curry de coco
Para hacer un curry vegano que se pueda hacer en 20 minutos, compre una verdura cortada en una barra de ensaladas de supermercados. Si cocina el arroz integral cocinado, tendrá una cena satisfactoria. Al comprar un plato hervido, busque algo con un sodio o menos de 400 mg o menos, y si desea hacerlo vegano, revise los ingredientes de crema o nampler. Si le gusta Spicy, agregue algunas gotas de su salsa picante favorita al final.
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Catálogo de pescado y botón de mantequilla de cable
Los tazones de camarones y Buddha son deliciosos, saludables, hermosos, menos de 30 minutos para prepararse. En otras palabras, es básicamente una simple cena simple de lunes a viernes. También puede agregar verduras y cambiar los camarones en pollo, filetes, tofu y soja verde.
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Pollo asado y batatas
Las batatas caramelizadas y las cebollas rojas van bien con los muslos de pollo horneados en un horno caliente. Agregue la ensalada de otoño verde mixta, manzana en rodajas y queso azul.
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Relleno de verduras griegas
El sabor brillante y fresco del Mediterráneo vive en esta simple pita vegetariana. Si tiene tiempo para hacer vegetales asados en la receta, o si lo hace hace uno o dos días, tomará menos de 30 minutos. Esta pita puede usar las verduras restantes a mano. No hay necesidad de calentar las verduras cocidas. Esta receta se puede comer deliciosamente a temperatura ambiente.
