La ensalada de pasta es un gran almuerzo que puedes organizar a tu gusto.¿Quieres ser vegetariano? Pon Olive en lugar de Salami.¿Odio los pimientos?¡Sustituyamos el tomate! Prepare al menos un contenedor (aproximadamente 1. 5 tazas) que sea suficiente para mezclar todo.
Hillary Meyer es una desarrolladora de recetas independiente, probador y creador de contenido. Adquirió una escuela de licenciatura de antropología en la Escuela Boulder de la Universidad de Colorado y una licenciatura en la Academia de la Cuisina de Nueva Inglaterra. Hillary comenzó a trabajar en la cocina en Itingwell en 2006 y luego se convirtió en editora. Viajó a Nueva York en 2014, pero finalmente regresó a su ciudad natal Vermont.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
precio
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Video técnico
Tiempo activo
10 minutos
Tiempo Total
10 minutos
Cantidad
Componente nutricional
Sin nueces y nueces de alta proteína sin huevos
Exhibición nutricional
material
- Pasta hervida (preferiblemente harina de grano integral) 1 taza
- Pimientos o tomates picados 1/4 taza
- Cortar 1/4 taza de ginseng o apio
- Salami (cortado en piezas de tamaño mordisco) 1 onza, o la mitad de la aceituna de carameto (pelado)
- Bola de mozzarella fresca (4 partes iguales) 3 piezas
- 1 cucharada de albahaca fresca picada (si lo desea)
- Viento rojo fácil de aderezo para 1 persona (ver recetas relacionadas)
Forma de hacer
- Ponga pasta, pimientos (o tomates), zanahorias (o apio), salami (u oliva), queso mozzarella, albahaca (cuando se usa), vineglete en un recipiente pequeño para el almuerzo u otro recipiente con tapas. Enfríe en el refrigerador hasta que se sirva o enfríe con una paquete de hielo. Para servir, mezcle los ingredientes de la ensalada y mezcle con Vineglet.
Cómo disfrutar
Disfrute del refrigerador en un día.
Receta relacionada
Publicación original: eatwell. com, septiembre de 2021
evaluación
Calorías (1 porción)
| 664 | caloría |
| 43G | gordo |
| 48G | carbohidratos |
| 27G | proteína |
Ocultar información nutricional
| Pantalla de información nutricional. | |
|---|---|
| Receta para 1 persona | |
| tamaño de porción 1 | |
| Calorías 664 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 48g | 17% |
| Fibra dietética 7G | Veinticinco% |
| Azúcares totales 4g | |
| Proteína 27g | 54% |
| Grasa total 43g | 55% |
| 17 g de grasa saturada | 85% |
| Colesterol 79 mg | 26% |
| Vitamina A 7105 UI | 142% |
| Sodio 867 mg | 38% |
| Potasio 371 mg | 8% |
La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero utilícela únicamente como guía.
*El valor diario (VD) es la ingesta diaria recomendada de un nutriente. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes cada día que aquellas que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido).
(-) Actualmente no se dispone de información sobre este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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