Cena de 10 minutos en invierno que necesita artículos deliciosos y rápidos

Danielle DeAngelis es periodista y actualmente es editora asistente de Eatingwell. Anteriormente, trabajó como colaborador de la marca de 2022 a 2013.

Publicado el 28 de diciembre de 2022
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En una noche fría, presentaremos una receta para la cena que calienta tu mente y tu cuerpo. Estos platos que se pueden hacer en 10 minutos son perfectos cuando quieres algo tan delicioso y fácil. La fusión de atún que se puede hacer en 10 minutos y una receta con una sopa de tomate de frijoles y frijoles con frijoles y verduras es una cena cálida y deliciosa que es perfecta para el invierno.

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Tonic Tonic que se puede hacer en 10 minutos

¡La variedad de este sándwich clásico usa mayonesa, pero no se usa en lugares inesperados! Al aplicar la mayonesa al exterior del sándwich en lugar de la mantequilla, hornee en un color dorado mientras se calienta en una olla. Usar yogurt griego liso en lugar de mayonesa, apio crujiente, pimientos rojos tostados y cebollas con ensaladas dará como resultado una comida satisfactoria con los ácidos grasos saturados suprimiendo.

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Frijoles y verduras verdes sopa de tomate rica

El ajo y los frijoles blancos cremosos se transforman en el almuerzo y la cena que pueden hacer una lata de tomate simple en 10 minutos. Si usa una sopa con grumos de tomate, puede disfrutar de una textura más voluminosa. Encuentre existencias con sal o baja en sodio con una cantidad de sodio por comida de 450 mg o menos.

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Con nueces de mantequilla de calabaza y sopa de flores de la lávina, garbanzos Cruton

Coloque la sopa de calabaza, extienda la llama de la coliflor congelada por todas partes, coloque bocadillos de pollo crujientes encima y disfrute de la masticación (busque frutas y nueces secas en los supermercados). Esta cena sorprendentemente simple se puede hacer con estos tres materiales sin usar sal, pimienta o aceite. Por lo general, las sopas cocidas contienen mucho sodio, así que busque una versión delgada de su sopa favorita y una versión de sal reducida.

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Pasta de pollo de limón

En esta simple receta de pasta de parente de limón, me gusta la combinación de piel de limón y migas de pan tostado. Esta cena saludable usa pollo Roti Sali, un zukinini espiral rápido y un Chickini, por lo que estará lleno en solo 10 minutos.

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Falafelta boo revourwol, zaz i-sung

Preparar almuerzos para una semana no tiene por qué llevar horas en la cocina. Este tazón de preparación de comidas griego está listo en solo 10 minutos y tiene solo 4 ingredientes: verduras, falafel, tabulé y tzatziki. Nos encanta ir a nuestra tienda de comestibles especializada local para comer comidas rápidas como esta. El falafel y el tabulé son ricos en fibra dietética y te mantendrán satisfecho durante toda la tarde.

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Sopa picante de pollo con fideos y huevo cocido

Transforme la sopa de pollo con fideos enlatada agregando jengibre fresco, verduras crujientes, hierbas y mermelada de huevo pasado por agua. Busque sopas bajas en sodio con menos de 450 mg de sodio por porción.

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Ñoquis de coliflor con espárragos y pesto

Mientras los ñoquis de coliflor chisporrotean en la sartén, cocina al vapor algunos espárragos frescos en el microondas. También puedes utilizar espárragos congelados (o judías verdes o guisantes). Mézclalo con la pasta de albahaca preparada para una cena abundante.

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Tacos de pollo BBQ con col roja

Esta ensalada cremosa es tan deliciosa que también puedes hacerla con otros sándwiches. Sin embargo, combina perfectamente con pollo esponjoso, lo que la convierte en una cena sorprendentemente rápida incluso en una noche ajetreada. Para ahorrar aún más tiempo, utilice una mezcla de ensalada de col ya preparada.

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Ramen instantáneo de sésamo con brócoli y huevo esponjoso

Una variación del ramen básico con aceite de sésamo tostado, brócoli ligeramente hervido y mermelada de huevo esponjosa. Para reducir el sodio, busque fideos ramen con menos de 600 mg de sodio por porción o reduzca la cantidad de condimentos.

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Huevos revueltos con espinacas y frambuesas

Este rápido revuelto de huevos elaborado con abundante pan es uno de los mejores desayunos para adelgazar. Los huevos llenos de proteínas y las frambuesas, un superalimento, se combinan con deliciosas tostadas integrales y espinacas nutritivas. La proteína y la fibra dietética te mantendrán lleno por más tiempo y te darán energía por la mañana.

11 de 13 puntos

tazón de frijoles de búfalo

Disfrute del sabor de las alitas de pollo búfalo picantes sin freírlas en este nutritivo tazón de cuscús repleto de proteínas y vegetales crujientes.

12/13

Tazón de Pollo Taboula 3 Ingredientes

Un bol de cereal casi instantáneo que aprovecha al máximo la sección de comidas preparadas del supermercado. Mezcle un poco de proteína en una ensalada preparada para una cena rápida y saludable.

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sopa de nachos con frijoles negros

Mezcle sopa de frijoles negros enlatada con sus aderezos para nachos favoritos, como queso, aguacate y tomates frescos. Agregar un poco de pimentón ahumado realmente agrega sabor, pero también puedes sustituirlo por tus especias picantes favoritas, como comino o chile en polvo. Busque sopas con menos de 450 mg de sodio por porción.