Leah Goggins es colaboradora digital en Eatingwell. Vive en Birmingham, Alabama, y le encantan las películas antiguas, los mercados de agricultores y el sándwich de tomate de Ina Garten (receta Royal Mayo). en Medios e Inglés de la Universidad de Alabama.
Publicado el 15 de junio de 2021
Revisión por dietista registrado
Jessica Ball, M. S., RD, ha estado en EatingWell durante tres años y trabaja como asociada de nutrición de la marca. Es dietista registrada con una maestría en alimentación, nutrición y sostenibilidad. Además de Eating Well, ha escrito para Food & Wine, Real Simple, Parents, Better Homes and Gardens y Myrecipes.
vídeo técnico
¿Necesita aumentar su consumo de fibra mientras viaja? Presentamos recetas de snacks saludables. Con al menos 3 g de fibra por porción, puedes comenzar tu dieta rica en fibra en el trabajo, la escuela o de camino a una caminata. Recetas como Rosemary Hazelnut Pecan y Caramel Delight Energy Balls te mantendrán lleno de energía durante todo el día.
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- pimienta de Jamaica
- garbanzos al aire
- barra energética de miel de almendras
- Garbanzos crujientes asados
- chips de freidora de col rizada
- asar
- Garbanzos a la plancha con pimentón
- papitas de col
- palomitas de maíz con miel y maní
- bola energética delicia de caramelo
- nuez con ajo y romero
- Manzanas con mantequilla de almendras y canela
- Bola energética de nuez y arándanos
pimienta de Jamaica
Todas las especias añaden sabor extra a las semillas de calabaza tostadas, haciéndolas deliciosas en cualquier momento del día.
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garbanzos al aire
Los snacks de garbanzos al aire tienen un sabor intenso y son sorprendentemente crujientes. Secar los garbanzos es fundamental para un buen resultado, así que no te saltes este paso. Si tienes tiempo, déjalos secar en la encimera durante una o dos horas antes de freírlos.
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barra energética de miel de almendras
¡Perfecto para desayunar mientras viajas! Una delicia masticable hecha con nueces doradas, semillas y avena envuelta en sabrosa mantequilla de almendras. El azúcar turbinado sin refinar añade una caramelización profunda. También puedes usar azúcar moreno en su lugar. Si se almacena a temperatura ambiente, quedará más suave que si se guarda en el refrigerador.
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Garbanzos crujientes asados
Pruebe este refrigerio satisfactorio en lugar de nueces. Bajo en calorías y rico en fibra dietética.
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chips de freidora de col rizada
Los chips de col rizada caseros son sorprendentemente fáciles de hacer. Gracias a la freidora, las hojas frescas de col rizada quedan crujientes en menos de 15 minutos. Advertencia: ¡Se agota rápidamente!
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asar
Remojar los garbanzos en una salsa tibia de vinagre les da una deliciosa sacudida antes de hornearlos. Cual es el resultado? Un snack crujiente adictivo.
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Garbanzos a la plancha con pimentón
Las tostadas de garbanzos son un refrigerio vegano popular, pero ¿por qué gastar dinero extra comprándolas en la tienda naturista cuando puedes prepararlas tú mismo fácilmente? Es delicioso como refrigerio, pero también es un excelente aderezo para ensaladas.
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papitas de col
¿No te gusta la col rizada?¡Estos crujientes chips de col rizada al horno seguramente cambiarán tu juego! Para obtener mejores resultados, no sobrecargues la sartén.
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palomitas de maíz con miel y maní
Esta receta de refrigerio saludable combina palomitas de maíz crujientes, maní salado y un toque de miel para obtener el refrigerio dulce y salado perfecto para la tarde o la noche.
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bola energética delicia de caramelo
El caramelo masticable, el chocolate amargo y el coco tostado se combinan con avena para aumentar la fibra en lugar de azúcar y harina.¿Y lo más atractivo? Sólo se necesitan 15 minutos de principio a fin.
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nuez con ajo y romero
Estas nueces saladas y especiadas son perfectas para refrigerios, tablas de quesos y mini aperitivos.
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Manzanas con mantequilla de almendras y canela
Agregar una pizca de canela hace que este refrigerio saludable pase de ser básico a excelente.
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Bola energética de nuez y arándanos
Un snack con sabor a chocolate elaborado con arándanos secos, nueces y semillas de cacao que puedes disfrutar en cualquier momento. El cacao es un poco amargo que el chocolate, pero el jarabe de arce lo suaviza. La mantequilla de almendras y las semillas de chía añaden proteínas y proporcionan un refrigerio que recarga tu cuerpo.
