Alex Law es una contribución a la constitución del Itingwell. Como miembro del equipo de alimentos, ha ideado una receta saludable y deliciosa para el lector de la comida. También escribió artículos sobre comida útil y cocina, desde cómo preservar la carne hasta la mejor selección de Trader Joe’s. Alex está realizando productos y pruebas de sabor para encontrar las mejores opciones, desde hilanderos de ensalada hasta salsa.

Publicado el 24 de enero de 2021
Revisión de un dietista

Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, contribuyó a «comida & amp; amp; vino», «real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «myrecipes».

Video técnico

Disfrute de una cena deliciosa y completa con una receta adecuada para comidas flexibles. Si elige una dieta vegetal, es importante obtener una proteína. Puede preparar fácilmente comidas deliciosas usando frijoles enlatados y secos, como hamburguesas negras de camote, frijoles y sopa de cebada.

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Hamburguesa de batatas y frijoles negros

Las hamburguesas veganas de camote y frijoles negros sazonadas con curry en polvo se pueden hacer fácilmente. Al mezclar a mano, está terminado en una textura suave y uniforme, y el exterior es crujiente al hornear con sartén de hierro fundido. Para hacer esta receta libre de gluten, use avena sin gluten, envuelva una empanada en envoltura de lechuga y omita los bollos.

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Ensalada de espinacas, camote asado, frijoles blancos y albahaca

Una ensalada de plato principal saludable con batatas asadas con espinacas, col rizada y frijoles blancos para hacer un aderezo de albahaca vívida.

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Frijoles negros y cuencos de quinua tex mex

Una receta vegetariana saludable que saca tortillas y apila los ingredientes de tacos con una quinua con abundantes proteínas. Coloque los registros de yogurt y crema agria y coloque su salsa picante favorita.

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Pastel de marihuana de col rizada y frijoles blancos y galletas de cámara

En esta receta vegetariana, una simple galleta casera está cubierta de maíz y ricos frijoles blancos. Si lo desea, agregue queso gruy rallado o queso cheddar a la masa de galletas.

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Pot caliente de quinua al estilo de México

Las especias, los frijoles y las batatas le dan a este plato vegetariano una sensación única y rica. Si hace una ensalada lateral crujiente o pica un aguacate mientras hirvia, se completará fácilmente en 30 minutos.

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vegetariano

LOUISIANA Classic Vegetable Version. Contiene mucha calabaza, tomate, pimientos y okra. Este Beer Gambo es una cena rápida con sabor y especias, y se puede hacer en solo 30 minutos. Si desea comer como comida, agregue un cono con aceite de oliva.

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Frijoles y sopa de cebada

Los frijoles y la sopa de cebada con este volumen son como hervir durante horas, pero se pueden hacer en poco tiempo. Además, estas recetas saludables de frijoles y sopa de cebada también se pueden almacenar congeladas. Si la cebada hervida está a la mano, alivia la cebada hervida rápidamente, agregue una taza y media de cebada con la sopa en el paso 2 y revuelva.

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Alepass con frijoles negros picantes

Este pan de maíz es un pan plano que a menudo se come en Colombia y Venezuela. Aleeepa está hecha de maíz que está hervida, y se calienta y se come con mantequilla y queso, agrietado como esta vez, relleno y terminado. Los ingredientes de Aleeepa se usan con muchas especias y verduras fragantes, y actualiza los platos.

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Vegetarianos, olla de cocción lenta, chile

Prepare una olla para una locura deliciosa y fácil, Chile vegetariano, que está hecho de frijoles, tomates asados, pimentón y batatas. El tiempo requerido para esta receta es de solo 20 minutos. Una vez que se cortan los ingredientes, simplemente tírelos al linger. Exprima el jugo de lima justo antes de comer y espolvoree con un coral para que el sabor se ví. Puedes poner el queso Shred Topado como quieras, o simplemente ser vegano. En cualquier caso, este chile saludable definitivamente será un vegetal permanente cuando desee comer una cena feliz y saludable.

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Papas de salsa y frijoles

Una receta simple de papas horneadas con salsa, frijoles y aguacate a las noches de papa. Esta cena familiar simple y saludable se completa en solo 10 minutos de trabajo, por lo que puede hacerlo incluso en una semana ocupada. Esta receta es la misma incluso si usa batatas en lugar de rasc.

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Frijol de enfoque vegetariano

Una receta vegetariana de Joe’s con frijoles pintos y muchas verduras en una salsa dulce y picante.

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Hamburguesa vegetal de champiñones y quinoa con salsa especial

Esta abundante hamburguesa vegetariana de champiñones, frijoles negros y quinua es una alternativa casera saludable y satisfactoria a las hamburguesas compradas en la tienda. Solo toma 25 minutos prepararlo, por lo que es perfecto para recibir visitas, pero también es rápido para preparar una cena entre semana.

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piedra vegetariana

Esta receta de sopa minestrone repleta de verduras está inspirada en una receta popular de sopa de verduras. Prepare una olla grande de sopa, luego guarde un poco en el refrigerador hasta por 5 días y congele el resto en porciones desechables. De esta forma siempre tendrás una sopa de verduras sencilla y deliciosa para empezar tu comida o para el almuerzo. Utilice esta receta de minestrone de verduras como inspiración para otras variaciones de sopa saludables. Mezcle con las sobras de pollo, pasta integral o arroz integral para obtener una sopa más satisfactoria.

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Guiso de batata al estilo del suroeste

Este abundante guiso al estilo del sudoeste puede tardar un poco en la olla de cocción lenta, ¡pero vale la pena! Cargado con batatas, frijoles negros y maíz molido, este guiso satisfará tu paladar y te mantendrá lleno durante horas.

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Ratatouille con judías blancas y polenta

Una abundante receta de cena vegetariana elaborada con muchas verduras ligeramente cocidas y frijoles blancos. También es delicioso con pan como la bruschetta.

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coliflor coliflor

Una versión de los clásicos ñoquis de mantequilla marrón y salvia. Agregue frijoles para obtener más fibra y proteínas para una cena rápida y saludable.

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Cazuela De Enchiladas De Dos Frijoles

Este platillo mexicano clásico y reconfortante es fácil de preparar en las noches ocupadas de la semana.

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ensalada blanca

Una ensalada de plato principal sin carne que combina frijoles blancos y aguacate cremosos y abundantes. Prueba a acompañarlo con verduras de temporada.

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Estofado de pasta de maíz, jalapeño y frijoles pintos de cocción lenta

Un estofado de frijoles saludable hecho con un rábano crujiente, un rábano crujiente, una pimienta y una albóndigas de harina de maíz hechas de lima, con muchas verduras como cebollas, pimientos, apio y maíz. Si no tiene tiempo, retire los fideos, espolvoree los chips de tortilla triturados y el Montrejack y el queso, y coma este estofado de frijoles directamente de la olla. Antes de usarlo con un Slaker, asegúrese de remojar los frijoles secos y el fuego será uniforme.

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Revuelva los ñoquis y los frijoles blancos de Charard

La cena que se puede hacer con una sartén es un vegetal de hoja oscura, tomates cortados en los ojos, frijoles blancos y queso pegajoso de mozzarella de pegajoso. Agregue una ensalada verde mixta con aderezo.

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Vegetales y sopa de pasta

Vegetales y sopas de pasta que son fáciles de los pacientes diabéticos. Si elige una sopa de verduras, también puede usar vegetariano.

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Takos asados ​​de verduras y frijoles negros

Este abundante Begalacos es perfecto para una noche ocupada. Es el sabor que extraña la carne y los productos lácteos.

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Frijoles blancos y amplificador; sabor a curry de tomate

Los frijoles blancos tienen mucha fibra dietética y proteínas.¡Los frijoles enlatados son convenientes y baratos!