21 Fast & amp; amp; cena fácil para embarazo saludable

Goggins traseros es un contribuyente digital de Eatingwell. Con sede en Birmingham, Alabama, le encantan las películas antiguas, los mercados de agricultores, los tomates de Ina Garten y los sándwiches de tomate de Royal Mayo. Obtenga un título en medios e inglés en la Universidad de Alabama.

Actualizado el 3 de marzo de 2023
Revisión por un dietista

Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de la marca durante tres años desde que se unió a Eatingwell. Ella es una nutricionista registrada que tiene una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además de Eatingwell, también es activo en Food & amp; Amp; vino, verdadero simple, padres, mejores hogares y jardines y miradores.

Tendencia de video

Cada persona tiene su propia experiencia de embarazo, como Caserol, Sopa y Ensalada. El tiempo requerido para esta cena, como una simple pasta para dos personas, un mini plato de chalcutley y una cena de verduras, es de menos de 20 minutos. El calcio, el hierro y el ácido fólico son nutrientes importantes durante el embarazo, por lo que estas recetas son adecuadas para tomar más de uno de estos nutrientes importantes. Skillet, Ravioli, Lasaña y «Hecho de Ravioli & Spinachs» son recetas simples. El estofado de espinacas es una comida simple y deliciosa que apoya la vida saludable para el embarazo. Para obtener más información, consulte el Centro de Nutrición sobre el embarazo.

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Pollo a la parrilla asada asada de flota y coliflor

Fallo es principalmente una tienda de comestibles cerca del arroz. Si no puede encontrar Fallo, puede usar trigo o arroz integral.

Cocine de acuerdo con las instrucciones del paquete.

Si los ingredientes de los ravioles están en el mercado, se pueden cocinar en el horno.

Este simple Ravioli Lasania es la mejor comida reconfortante de esta semana, sin la necesidad de mezclar el tazón apilado. Está bien cambiar la carne molida del pájaro de siete lados a una carne molida. Encuentra una bola de mozzarella fresca (también llamada «perla») en una esquina de queso de supermercado.

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Tazón de pollo fahita

Saca la tortilla, una ensalada fahita tibia con un pollo nutritivo, repollo asado, pimentón y frijoles negros. El pollo, los frijoles y las verduras están cocinados en la misma sartén, por lo que esta cena saludable es fácil de preparar y fácil de limpiar.

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Estofado de volumen de frijoles y espinacas

Este abundante guiso se prepara en poco tiempo. Cocinar los garbanzos agrega riqueza a la sopa y la pasta de tomate agrega sabor sin agregar sodio. Para facilitar la preparación, busque cebollas verdes picadas y zanahorias ralladas o mezclas para sopa en el pasillo de productos agrícolas.

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Empanadillas cremosas de champiñones y espinacas

Prepare albóndigas cremosas de champiñones y espinacas para una cena fácil y saludable. Asegúrate de guardar un poco del agua de la pasta, ya que ayuda a emulsionar la salsa.

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Sopa de lentejas y parmesano de verduras

Esta sopa de lentejas, cargada de maíz y tomates, es un plato principal sabroso y delicioso. El queso parmesano agrega un sabor a nuez y enriquece la sopa.

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Fletán asado con coles de Bruselas y quinua

¿Pescado y dos tipos de acompañamientos? Aunque parezca elegante, esta cena saludable está lista en sólo 30 minutos.

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Plato de hummus dulce y salado

Desde verduras frescas y salsas hasta frutas jugosas y dulces, esta sencilla cena de picnic es perfecta para empacar o disfrutar en casa. No contiene productos lácteos, huevos, soja, frutos secos ni gluten.

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curry de coco vegano

Para preparar un curry vegano de 20 minutos aún más rápido, compre verduras precortadas en la barra de ensaladas del supermercado. Viértalo sobre arroz integral cocido para una cena satisfactoria. A la hora de comprar alimentos hervidos busca aquellos con menos de 400 mg de sodio, y si quieres hacerlos veganos consulta la lista de ingredientes de cremas y salsa de pescado. Si te gusta picante, añade al final unas gotas de tu salsa picante favorita.

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Espaguetis y espinacas con salsa de crema de tomates secos

Para lograr rápidamente el sabor de esta receta de pasta, use el aceite de tomates secados al sol para crear una base de salsa cremosa. Mientras tanto, use el calor residual de la pasta para cubrir las espinacas y cree una cena entre semana en poco tiempo.

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Testaroli caseros con pasta

El testaroli es una pasta tradicional italiana que se prepara en dos pasos: primero se hornea y luego se hierve hasta que esté tierna. Aquí lo cubro con albahaca fresca y pasta de perejil. Haga clic aquí para obtener más información sobre Testaroli

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Pasta de pollo con espinacas y alcachofas

Si te encanta la salsa picante de espinacas y alcachofas, esta salsa clásica se transforma en pasta cremosa de pollo. Esta cena saludable está lista en tan solo 20 minutos.

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Pasta cremosa de limón con camarones (2 porciones)

Esta receta de cena saludable se prepara en poco tiempo gracias a los camarones. El jugo de limón ilumina la salsa y el yogur aporta una textura cremosa. Esta receta adapta la popular pasta cremosa de camarones y limón para servir a dos personas en lugar de cuatro.

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Tabulé, hummus, platos de pita

Una cena tipo picnic vegetariana de inspiración mediterránea con platos tradicionales como tabulé, hummus, aceitunas y frutas y verduras frescas. Son perfectos para empacar en tu equipaje y llevarlos contigo, y podrás disfrutar fácilmente de una comida saludable en casa.

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chile de calabaza y pavo

La calabaza enlatada agrega un sabor suave y espesa este chile de calabaza y pavo. El pimentón ahumado añade un sutil sabor especiado. Este chile es espeso, así que si lo quieres más fino agrega un poco de agua.

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Empanadillas de pollo picantes con pimientos y cebollas

Inspirada en los sabores de las fajitas, esta saludable pasta con pollo está llena de color y especias. Una mezcla de chile en polvo, comino y chipotle en polvo agrega picante y sabor.

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quesadilla de pollo y verduras

Esta receta fácil de quesadilla utiliza pollo enlatado precocido para ahorrar tiempo. También puedes utilizar pollo o pavo cocido si lo tienes disponible. Corte las verduras en dados al menos con un día de anticipación para prepararlas más rápido.

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Ensalada Cobb picada con pollo

Esta saludable ensalada picada es una excelente manera de aprovechar las sobras del pollo cocido. Guarde la mitad restante de los huevos duros como refrigerio.

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Prosciutto y queso mozzarella amp? Mozzarella, mozzarella, mozzarella, mozzarella, mozzarella, mozzarella, mozzarella, mozzarella.

Este picnic perfecto para dos es perfecto para una cita al aire libre o una cena rápida y romántica en casa. Prosecco es el acompañamiento perfecto para frutas, verduras y quesos frescos. Las fresas cubiertas de chocolate como postre hacen que la comida sea especial.

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Joe descuidado con carne y frijoles

Una copia saludable de la receta clásica de comida reconfortante reemplaza parte de la carne con frijoles para obtener 7 gramos adicionales de fibra. También reduje la cantidad de azúcar y ketchup, eliminando 12 gramos de carbohidratos.

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Reduce la cantidad de Sopa Mantecosa de Calabaza con Aguacate y Garbanzos y ahorra 21 minutos en Sopa de Vegetales.

Agrega un poco de proteína con garbanzos, sazona con curry en polvo y calienta una lata de sopa. Agrega yogur griego para que quede cremoso.