25 recetas de pasta que son amables con la diabetes

Goggins traseros es el contribuyente digital de Eatingwell. Con sede en Birmingham, Alabama, le encantan las películas antiguas, los mercados de agricultores y el sándwich de tomate de Ina Garten (receta real de Mayoret). Obtenga un título en medios e inglés en la Universidad de Alabama.

Actualizado el 12 de septiembre de 2022
Revisión por un dietista

Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, contribuyó a «comida & amp; amp; vino», «real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «myrecipes».

Video técnico

Sí, puede disfrutar de la pasta tantas veces como desee mientras tiene una dieta amigable para la diabetes. Desde pasta hasta pasta sabrosa, estas recetas tienen menos grasas saturadas y sodio, centrándose en incorporar carbohidratos complejos como el grano integral posible. Una receta como una colorida pasta de col rizada y pollo, o una pasta de espinacas que usa limón y queso parmesano le permite despejar el valor del objetivo de su azúcar en la sangre y la frecuencia cardíaca cada vez que come deliciosamente.

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Sabor de queso con limón y parmesano de pollo y espinacas

La pasta única con pechugas de pollo magro y espinacas fritas, es la mejor para comer con queso parmesano con ajo y limón. Lo llamo «pasta de la madre de mamá», pero ella llamó a la «pasta favorita de Devon». En cualquier caso, es una cena fácil y fácil de lunes a viernes que hicimos hace más de 10 años y escrita en una pequeña tarjeta de receta, y todavía es una rotación de la cena de lunes a viernes. Es una cena simple que toda la familia ama.

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Anillos de salsa cremosa de almejas

Los tomates maduros y la albahaca fresca dan esta vez el sabor de recetas de ahorro de tiempo. Con pan de ajo y golpe al vapor.

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Repollo romen

Este plato de pasta tradicional, lleno de vegetales coloridos, aprieta la salsa de salsa de soja de sésamo audaz para apretar el sabor y la textura.

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Anillo de camarones de hierbas frescas enini

Camarones frescos y pasta en 30 minutos a la mesa del comedor.

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Brócoli y queso cheddar mac con queso

El brócoli, como la pasta, tiene una excelente compatibilidad con queso cheddar afilado. Aquí, presentaremos el casero casero horneado con habilidades de hierro fundido combinando estos tres ingredientes. Al reemplazar una parte de la pasta con verduras, el valor nutricional es mayor y se puede reducir los carbohidratos.

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Barbacoa de pimienta

En esta receta de camarones de barbacoa saludable, los camarones se sazonan con mezclas de condimento de pimienta y se comen con calabacín, pimentón y harina integral de grano. Los camarones y las verduras se cocinan en la misma olla, por lo que es fácil de limpiar.

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Dumpling de pollo de limón

Una receta de pasta simple y fácil que no mantiene la combinación de piel de limón y pan tostado. Una cena saludable con pollo Roti Sali, un calabacín rápido y un pollo de bebé.

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Gambas al ajillo

Shrimp Scampi es un plato favorito en muchos restaurantes italianos, pero nuestra versión tarda solo 20 minutos en cocinar, por lo que es perfecto para la cena de lunes a viernes.¡Hervir los grandes camarones con ajo y póngase una mantequilla, vino y salsa en pasta de linguina!

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Plaga y espinaca Lemon Golmina de pollo

La plaga fresca mejora el sabor de esta jugosa cena de pollo y el sabor a ajo.

Décimo 10

Fácil carbonara de guisantes y espinacas

La pasta cruda se hierve más rápido que la pasta seca, por lo que es indispensable para una cena rápida y rápida de lunes a viernes, como este plato abundante pero saludable. Los huevos son una base de salsa cremosa. Los huevos no están completamente cocidos, así que use huevos de bacterias de baja temperatura si lo desea.

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Padtai vegano con tofu

Incluso si no usa huevos revueltos y NAMPLA, esta comida tailandesa no fallará porque la salsa de buen gusto tiene un buen equilibrio de dulzura, picante y umami.

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Dumplings de grano integral de carne de ajo y brócoli de sésamo

Una receta de revuelo hecha de ajo, jengibre, salsa de soja y aceite de sésamo que le da sabor a carne de carne. Sugerencia si congela parcialmente la carne, será más fácil de cortar.

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Kale Vegan Califlower, Fettuccine Alfred

Vale la pena hacer esta receta vegana de fettuccine Alfred todas las noches. Cocinar la coliflor y mezclarla con un anacardos suaves, transformándolo en una salsa rica y deliciosa. Si usa una batidora de alta velocidad, será el acabado más cremoso. Si elige un grano entero de fettuccine, agregará fibra dietética a esta receta de pasta vegana.

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Pasta de repollo, salchicha y pimienta

Esta receta de pasta saludable se puede cocinar con una sartén, por lo que la limpieza solo está disponible. Pruébelo con verduras en el refrigerador, como Charard y Spinach.

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Pollo, brote col y champiñones pasta cremosa

Esta simple receta de pasta, que hierve pollo y verduras con fideos, solo una olla sucia. Además, al usar la cantidad de agua requerida para hervir la pasta, el almidón, que generalmente se descarga con agua caliente de pasta, permanece en una olla, lo que lo convierte en un acabado delicioso y cremoso.

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Ensalada de camarones de limón y ensalada de camarones de limón orzo

Esta simple ensalada de pasta se puede comer deliciosamente al día siguiente, por lo que se recomienda que lo haga en dos partes. Puedes comer deliciosamente al día siguiente. Agregue el aderezo al orzo, así que agregue un poco de aceite de oliva y jugo de limón si lo desea.

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Pájaro italiano y pan Penne

¡Una deliciosa pasta para dos personas que usan sartén se completará en solo 35 minutos! Las aves de siete lados sazonadas a picantes con condimentos italianos se aplicarán a múltiples grises y pasta con espinacas con salsa de tomate.

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Pasta de ajo de limón salmón

¿Le preocupa qué hacer con el salmón excedente? Esta es una manera deliciosa y fácil de convertirlo en una cena rápida y rápida para una cena. No olvides mantener la humedad de la pasta. El almidón está engrosado a la salsa de pasta de ajo de limón y suavizas como la seda.

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Salchicha y frijoles cremosos orkiette

Al agregar crema fresca y queso parmesano, la salsa de queso salado está enredado con Orekietde, beans finales y salchichas. La mayor atracción de esta receta es que solo se necesita una sartén para hervir todo, incluida la pasta. Al usar la cantidad de agua requerida para hervir la pasta, el almidón que generalmente se descarga con agua caliente de pasta permanece en la olla, aumentando aún más el cremoso. Si te gusta picante, pero es demasiado picante … es una buena idea usar la salchicha italiana dulce y seca.

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Atún, limón y hinojo falfalle

La cálida pasta de atún y limón se completa en 30 minutos.

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Salsa verde y tomate petit fujiri

Esta cena vegetariana es sabrosa gracias a las fuentes herbales de limón. Una salsa verde con muchas hierbas frescas como cilantro, eneldo, perejil. Use la salsa restante como tazón de cereal o aderezo para ensaladas.

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Cavatelli Castra

Este plato, que es fácil de hacer y aliviado, calienta su cuerpo en un día frío.

23 de 25 casos

Lasaña de verduras de Slokooker

Gracias a la salsa de pasta y la lasaña de pasta hervida, esta lasaña vegetariana es tan fácil como esta. Si lo prepara por la mañana, déjelo en la olla.

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Mac de queso de california

Los califrowers se mezclan perfectamente en la salsa de queso crema.

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Pasta de camarones, aguacate y cebolla

¡El aguacate nutritivo se usa para la salsa cremosa! Mezcle con el condón para hacer una opción de cena saludable.