15 Cena de otoño para hacer dieta que desea hacer durante mucho tiempo

Goggins traseros es un contribuyente digital de Eatingwell. Con sede en Birmingham, Alabama, le encantan las viejas películas, los mercados de agricultores y las recetas de Royal Mayoret del sándwich de tomate de Ina Garten. Obtenga un título en medios e inglés en la Universidad de Alabama.

Publicado el 30 de septiembre de 2021
Revisión por un dietista

Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, está activo en «Food & amp; amp; vino», «Real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «Myrecipes».

Video técnico

No hay duda de que puedes comer tus verduras y frutas favoritas, como calabaza de invierno, repollo, manzana y batatas. Además, todas las recetas son menos de 575 kcal y más de 7 gramos de fibra dietética por comida, por lo que puede disfrutar de su hora de comida mientras logra objetivos de pérdida de peso. Las recetas con queso de manzana al horno en batatas y frijoles negros y sopas de calabaza de MP son seguramente nutritivos y satisfactorios.

15/01

Chile de camote y frijoles negros

Haga este chile vegetariano rápido con muchos frijoles negros y batatas, comalo para almorzar al día siguiente o congelarlo para otro día. Me encanta el picante picante del chipotre griado, pero si te gusta el chile leve, no debes ingresar al chipotre. Agregue chips de tortilla, maíz y calabaza.

15/02

Brote y brote fegin cremoso

El repollo y los hongos Sprout de este año se herven rápidamente, y esta versión de otoño de Pasta Primavera se aferra a la pasta. Trate de encontrar el hongo para reducir el tiempo de preparación. Agregue una ensalada.

15/03

Sopa de calabaza y sándwich de manzana

Las manzanas de corte en sándwiches de queso a la parrilla agrega un poco masticable a su salsa de sopa favorita. La cremosa sopa de calabaza con jengibre, comino y cúrcuma es un poco diferente de la pareja habitual de sopa de tomate de queso. Si pones este dúo a tu familia, será una cena de lunes a viernes cómoda y cómoda. La sopa se puede almacenar en el refrigerador, así que deje las sobras para el almuerzo o la cena en la segunda mitad de la semana.

15/04

Sopa de coliflor y curry

Con esta receta saludable de sopa Califrow, asar la coliflor aumenta primero la profundidad y evita que las frutas se vuelvan fructíferas. Una pequeña cantidad de salsa de tomate y leche de coco le dan a la sopa una textura rica y de seda. Ponga crema agria o yogurt si lo desea.

05 para 15/15

Calabaza de espagueti repleta de queso con espinacas y tiza de arte

Corte los carbohidratos y las calorías del 75 % para hacer un Caserol cremoso y delicioso. Si tiene tiempo, hornear una calabaza que en un microondas lo hará más fácil y más rico.

06 para 15/15

Verduras asadas y tacos de frijoles negros

Este abundante Begantacos se puede hacer de manera rápida y fácil, por lo que es perfecto para una semana ocupada. Es tan delicioso que no te pierdas la carne o los productos lácteos.

07 en 15º

Sopa de camote y maní

En esta deliciosa receta de sopa, las batatas se guisan rápidamente con curry de coco y una sopa cremosa y rica con un aroma distintivo de ajo y jengibre. Nos encantan los maní porque son baratos y versátiles. Es una fuente de proteína de 7 gramos para una onza.

08 de 15

Chile max

Pobrano agrega picante a esta receta de chile Mac. Si no es bueno en picante, poner pasta en lugar de pimientos reducirá el picante, y tendrá una cena de cacerola muy satisfactoria con mac, queso y chile.

15/09

Pollo chikin

El pastel de frutas es muy popular en la fiesta de verano, pero ¿por qué no tratar el clásico pastel de pollo y marihuana de la misma manera y hablar sobre una reunión genial? Con la piel y las verduras congeladas, puede preparar fácilmente esta cena de pollo sin sacrificar el sabor.

15/10

Tazón de coliflor de estilo Cuba

En este plato, que organiza recetas de tazón de granos saludables, usamos arroz de coliflor en lugar de todos los granos como el arroz integral para que puedan reducir los carbohidratos y comer muchas verduras. Si agrega una simple salsa cítrica cítrica de moho, será un almuerzo y cena simples de estilo cubano.

11º 11

Vegetales de raíz asados, pulidor de queso de cabra.

Una comida saludable reconfortante con un montón de verduras tostadas tibias con ajo y salvia en un tazón de polenti suave y cremoso.

12º 12

Paprik a-muslo de pollo con sabor y repollo de brote (para 2 personas)

En esta receta de pollo saludable, coloque muslos de pollo con pimentón en los brotes y chalotes, colóquelos en la bandeja para hornear y hornee en el horno. Cuando se hornean los muslos de pollo, el ajo huele los brotes y las chalotes.¡Es delicioso incluso si lo horneas con una sartén! Smoke Paprika agrega un sabor ahumado. Encuentre un supermercado con una amplia selección y secciones de especias en el mercado de alimentos naturales. El pimentón ordinario se puede reemplazar, pero el aroma de humo no agrega.

13/15

Filete de camarones Omar, brote con sabor a queso parmesano

Si hace esta salud y césped saludables con langosta, bistec, tocino y bud, tendrá ganas de ir a un restaurante. Con vino tinto como Pinot Noir.

14/15

Espagueti de calabaza, tomates asados, frijoles, pasta de almendras

Ver los espagueti de calabaza está enredado, el cerebro se ilustra para comer fideos de huevo, pero de hecho, esta receta saludable salva bien las calorías y los carbohidratos. Si calienta el tomate en un horno con calefacción, será dulce.

15/15

Pasada de pollo, brote de repollo y cremosa de champiñones

Esta simple receta de pasta, que hierve pollo y verduras con fideos, solo necesita contaminar una olla. Además, al usar la cantidad de agua requerida para hervir la pasta, el almidón que generalmente se descarga con agua caliente de pasta permanece en la olla, lo que lo convierte en un acabado delicioso y cremoso.