22 platos de olla caliente de cena de alta proteína en 3 pasos

Danielle DeAngelis es periodista de Eatingwell y actualmente es editora asistente. Anteriormente, trabajó como colaborador 2022-23 de la marca.

Actualizado el 8 de febrero de 2023
Revisión por un dietista

Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de la marca durante tres años desde que se unió a Eatingwell. Ella es una nutricionista registrada que tiene una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además de Eatingwell, él es activo en Food & amp; amp; vino, verdadero simple, padres, mejores hogares y jardines, miradas, etc.

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La cacerola ya es una opción simple en casa, pero estas recetas requieren solo tres pasos, por lo que son particularmente fáciles de preparar. Estos platos de Casserol, incluidos 15 g de proteína por comida, son menús nutritivos que apoyan la digestión saludable, la función inmune saludable y el crecimiento muscular. Las recetas como el pollo y el calabacín Casserol y el salmón de los fideos de salmón son bocadillos nocturnos deliciosos y satisfactorios.

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Pollo y calabacín Casserol

Esta cazuela de pollo asado y calabacín es cremoso y comido, ¡bajo, bajo! Esta cazuela simple es la mejor manera de alimentar a los niños, por lo que a toda la familia le gustará (¡oculto en la deliciosa salsa de queso!).

22/02

Bote de tarta de queso

La albahaca agrega un aroma a la albóndigas, y la cebolla rallada agrega humedad. El queso mozzarella derretido alivia las especias, pero si te gustan los platos suaves, puedes cortar o quitar el pimiento rojo rallado.

22 minutos 03

Brócoli y brócoli quinua casserol

La cacerola de este brócoli y quinua será el plato principal de un voluminoso vegetariano. Cuando la quinua absorbe agua y se cocina, crea el mejor vapor para hervir el brócoli. El brócoli es crujiente y suave, y tiene una quinua cremosa, cremosa y con sabor a queso. Si lo desea, puede ser reemplazado por una quinua de tres colores.

22 minutos 04

Salmón

Una olla de salmón con fideos cremosos, grumos de salmón y muchas verduras. Dijon Mustaza complementa el salmón y los espárragos.

05 en 22 minutos

Hornear espinacas y tortellini de hongos

Contiene mucho marinara dulce, champiñones y espinacas, cubiertas con queso derretido. Con el brócoli y la pequeña ensalada verde, puede obtener muchas verduras.

06 22/12

cazuela de filete de queso y pollo philly

Esta cazuela Philly Chicken Cheesesteak sabe igual que la versión clásica de sándwich, pero en forma de cazuela. Reemplacé la carne molida con pollo molido y agregué un poco de pasta para una cena fácil que se puede preparar en una sola sartén.

22/07

horneado de camarones y coliflor

Una cazuela de mariscos rápida y fácil con sabores brillantes de eneldo fresco y queso feta.

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Estofado de pollo francés con cebolla y arroz

Esta cremosa cazuela de arroz y pollo con cebolla francesa se sirve con crujientes patatas fritas tostadas.

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olla cremosa de pollo asado

Esta receta de cazuela cremosa de pollo con fideos está inspirada en la popular receta de Karen Rankin, sopa cremosa de pollo con fideos y fideos con pollo asado. Utilizo pollo asado comprado en la tienda para reducir el tiempo de cocción. Una cazuela caliente y deliciosa.

22/10

cazuela de pollo cordon bleu

Jamón salado, queso derretido y mostaza picante. Esta receta de comida reconfortante y saludable es perfecta para los muddlers.

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Cazuela de Joe descuidado

¿Te gusta Joe descuidado? Entonces te encantará esta receta de Sloppy Joe Casserole. Esta cena para niños tiene el clásico sabor de Sloppy Joe que les encanta a los niños.

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cazuela de enchiladas vegetarianas

¡Piense en esta cazuela de enchiladas vegetarianas como una lasaña vegetariana al estilo mexicano con fideos de tortilla de maíz! Si te gustan los pimientos suaves y picantes, haz el pico de gallo picante. Esta sencilla receta de cena vegetariana seguramente se convertirá en la nueva favorita de su familia.

13/22

Tarta cremosa de champiñones, pollo y espárragos

Esta receta de cazuela es perfecta para un refrigerio nocturno, con muchos champiñones y espárragos, pollo, arroz integral y salsa cremosa de queso parmesano. Si te sobra pollo o arroz integral, pruébalo.

14/22

Cazuela fácil de enchiladas de pollo

Casserole es una cena perfecta para preparar comidas, pero esta versión de Enchillada no es una excepción. Si haces todo el Casserol y lo pones en el refrigerador, durará 3 días. Simplemente hornee en una noche ocupada, tendrá una cena saludable y fácil en poco tiempo. La salsa casera de Enchirada de esta receta es perfecta cuando no hay salsa enlatada a mano. Simplemente sazonando los tomates triturados con especias y sal para completar el recinto instantáneo.

15/22

Caserol de carne molida y coliflor

Casserol por la noche con un volumen que a los niños y adultos aman, combinados con carne picada y coliflor. Agregue chips de tortilla y crema.

16/22

Chipotre, almuerzo, pollo, Caserol

Mult i-stewed el exceso de pollo (vea la receta a continuación) en una cacerola simple y con sabor a queso, y simplifique la cena de lunes a viernes.

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Taño de pavo y verduras

¿Quieres usar las siete pájaros restantes en unas vacaciones? Hagamos esta cacerola baja en grasa. Hecho con arroz integral y muchas verduras.

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Pot caliente de ensalada de pollo tibia

Las hojuelas crujientes de maíz de almendras pueden completar esta deliciosa mezcla de pollo.

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Caserol de pollo y arroz salvaje

Casserol clásico bajo en grasas y bajo calorías con sopa baja en grasas, queso suave y leche sin grasa.

20th 20

Fideos de atún fácil Casserol

Para caserol bajo en grados y bajos en calificación con sopa baja en grasas y leche sin grasa. Al agregar varias verduras, el valor nutricional es más alto que la receta convencional.

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Chile verde, roti salin kin casserol

Esta cazuela de roti roti de chile verde se caracteriza por un pollo rotari suave y un montón de verduras suaves. El maíz agrega dulzura moderada y el arroz absorbe el sabor. Tomando los chips de tortilla triturados superados a la cazuela del suroeste.

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Caserol de salmón y cuscús

Coloque el salmón, las espinacas, los pimientos rojos asados ​​y cubiertos con almendras tostadas.