23 cena al tomar demasiado azúcar

Danielle DeAngelis es periodista y actualmente es editora asistente de Eatingwell. Anteriormente, trabajó como colaborador de la marca en 2022-23.

Publicado el 1 de noviembre de 2022
Revisión por un dietista

Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, contribuyó a «comida & amp; amp; vino», «real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «myrecipes».

Video técnico

No hay ningún problema en tomar una dieta saludable, pero es que todos coman demasiado. Es normal que los síntomas como la fatiga y la hinchazón abdominal debido a demasiado azúcar. Estas comidas con una cantidad de azúcar por comida de 3 gramos o menos son opciones perfectas para volver a un patrón de dieta saludable. También utiliza ingredientes antiinflamatorios como granos integrales, frijoles, mariscos y verduras de hoja oscura, lo que ayuda a aliviar los síntomas problemáticos de la inflamación, como la indigestión, la niebla mental y la hipertensión. Las recetas como Chikinkulma (pollo al curry tradicional) y las vieiras de frijoles blancos Lagu y el limón ardiente son nutritivos y perfectos para la cena esta noche.

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Chikinkulma (curry de pollo tradicional)

Nashima Kashifi suavizará este sabroso pollo al curry para el nuevo evento de Los Ángeles, la llegada del Club Sapar. Si te gusta Spicy, agrega serano.

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Con vieiras y frijoles blancos lagu y limón quemado

Las recetas de vieira con frijoles blancos y espinacas demuestran una cena saludable en solo 25 minutos. Al freír el limón en la olla rápidamente, se destaca el sabor de este plato al estilo Pikata. Al agregar calor, el jugo de cítricos sale aún más y la dulzura aumenta. Al comprar vieiras, encuentre la que se muestra como «seca». Algunas vieiras están sumergidas en una solución acuosa, lo que dificulta el bulto de las vieiras y da la textura del jabón.

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Fácil carbonara de guisantes y espinacas

La pasta cruda se hierve más rápido que la pasta seca, por lo que es indispensable para la cena rápida de lunes a viernes, como este abundante menú saludable. Los huevos son una base de salsa cremosa. Es difícil cocinar por completo, así que use una bacteria de baja temperatura si lo desea.

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Sopa de pollo y frijoles blancos

Roti Sali Chicken lanzará la presión de la cena. En particular, esta sopa italiana es un sabor de pan y vino tinto.

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Echillada de batatas y frijoles en que se pueden hacer en 25 minutos

La encerrada de batatas y frijoles de las batatas fáciles de comer y en las frijoles es suave con la diabetes debido al papel de envoltura de huevos, que tiene menos carbohidratos que las tortillas convencionales. El relleno de verduras es dulce y fragante, y la cobertura agrega textura y frescura.

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Sopa de calabaza y sándwich de manzana

Las manzanas de corte en el sándwich de queso a la parrilla agregarán una pequeña sensación de crisis a su salsa de sopa favorita. La cremosa sopa de calabaza con jengibre, comino y cúrcuma es un poco diferente de la pareja habitual de sopa de tomate de queso. Si tiene un sabor sensible, puede reducir las especias. Asegúrese de usar una calabaza de temporada para aprovechar al máximo el sabor de la calabaza. Si se comporta esta combinación a su familia, será una cena de lunes a viernes cómoda y cómoda. Esta sopa se puede almacenar en el refrigerador, por lo que las sobras deben mantenerse para el almuerzo o la cena al final de la semana.

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Sopa de pollo y garbanzos

Una de las mejores ideas para cenar es una idea de cena simple y saludable. Esa es exactamente la receta de esta sopa de sopa. Como está guisado todo el día, una cena saludable y cálida estará feliz para que toda la familia regrese a casa. Usar pollo con hueso es el truco para hacer una sopa grande sin agregar un caldo.

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Ensalada de aguacate de quinua con sabor a leche de mantequilla

Una ensalada saludable de aguacate con dulzura del caqui. La quinua crujiente agrega un agarismo de tranvía inesperado para terminar la ensalada a la mejor.

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Relleno de repollo de estilo vegetariano

Las recetas tradicionales de repollo usan carne, pero aquí empacamos arroz, champiñones, cebollas, ajo y hierbas en las hojas de la repollo de Saboya, y hacemos relleno de repollo vegetariano saludable. Las hojas del paquete se tostan suavemente con salsa de tomate simple. Esta simple receta de repollo se puede hacer con anticipación y hornear justo antes de comer.

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Minestra Marter (sopa de boda italiana)

Olvídese de las albóndigas que se encuentran en muchas versiones de esta sopa de boda italiana. En esta receta simple, las albóndigas son de tamaño completo, rico en sabor y mucha comida.

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Salsa de hierba de pollo, aguacate y quinua

Agregue aderezos a cada taza de granos llena de proteínas para contrastar sabores y texturas en cada bocado. Prepare una gran cantidad de aderezo, quinua y muslos de pollo asados ​​para almuerzos y cenas saludables durante días. Solo toma 15 minutos preparar muslos de pollo, pero puedes preparar ensalada de pollo comprada en la tienda o ensalada de pollo comprada en la tienda en incluso menos tiempo.

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Calabaza espagueti rellena de espinacas y queso de alcachofa

Reduzca los carbohidratos y las calorías en un 75% para obtener una cazuela cremosa y deliciosa. Si tienes tiempo, asar la calabaza le dará un sabor más dulce y rico que cocinarla en el microondas.

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pasta cremosa de camarones

El yogur reemplaza la crema en la salsa en esta sencilla receta de pasta. Simplemente calienta el yogur (no lo hiervas), agrega un poco de agua y déjalo hervir. El limón y la albahaca fresca alegran la pasta y complementan los camarones en esta receta fácil para cenar.

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pollo Pollo

Todo lo que necesitas es una sartén para hacer estas abundantes fajitas de pollo.¡Es rápido y fácil de hacer y se limpia aún más rápido!

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piedra vegetariana

Esta receta de sopa minestrone repleta de verduras está inspirada en recetas populares de sopa de verduras. Será una olla grande, así que guarda un poco en el refrigerador hasta por 5 días y congela el resto en porciones desechables. De esta forma siempre tendrás una sopa de verduras sencilla y deliciosa para empezar tu comida o para el almuerzo. Utilice esta receta de minestrone de verduras como inspiración para otras variaciones de sopa saludables. Mezcle con las sobras de pollo, pasta integral o arroz integral para obtener una sopa más satisfactoria.

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Berenjena a la parrilla con parmesano

Hornear pan de berenjena lo hace crujiente y reduce las calorías. Esta receta clásica de berenjena y parmesano se desarrolló en la cocina de prueba de Eating Well en 1995.

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Ensalada de quinua con salmón y pimiento rojo

Inspirada en el Mediterráneo, esta inquietante ensalada de quinua es deliciosa por sí sola. Es conveniente hacer dos tandas para loncheras a principios de semana.

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pegatinas de patatas y sopa de verduras

Una sopa fácil que se puede preparar en 30 minutos con pasta comprada en la tienda y sin utilizar sartén. El vino Shaoxing es un vino de arroz condimentado que se utiliza en la cocina china. Búscalo en mercados asiáticos especializados o con otros ingredientes asiáticos en los grandes supermercados.

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tazón de hummus de pollo

Si has sazonado pollo en este bol, estará listo en poco tiempo. Sirva con pan de pita integral tibio para recoger los restos de hummus en el fondo del tazón.

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Salmón a la plancha con garbanzos ahumados y verduras

¡Esta saludable cena con salmón está repleta de verduras de hojas verdes y aderezo verde! Comer seis o más porciones de vegetales de hojas oscuras a la semana ayudará a mantener su cerebro en óptimas condiciones. Este plato incorpora el método actual de Test Kitchen para preparar garbanzos enlatados: sazone y ase hasta que estén crujientes.

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Bacalao Guisado (guiso de pescado puertorriqueño)

El bacalao, bacalao seco salado, es un ingrediente clave en el guiso de pescado tradicional puertorriqueño, pero el bacalao salado requiere remojarse durante la noche y lavarse varias veces en agua fría, por lo que esta versión rápida usa bacalao fresco salado. Elige un pescado. Servir con panecillos para absorber los jugos.

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Tortitas de cazzarolla con fideos de atún

Conocida como chuletas de atún y frijoles, esta cazuela familiar de fideos de atún a menudo se prepara con caldo enlatado y leche entera y tiene un alto contenido de grasa y sodio. Este problema lo solucionamos haciendo una salsa cremosa de champiñones con leche desnatada espesada con un poco de harina. La pasta entera al huevo tiene más fibra dietética que la pasta al huevo normal.

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Chipotle Naranja Brócoli Y Brócoli Chipotle Naranja Brócoli Y Brócoli Tofu

Los chiles chipotles le dan un toque especial a esta receta de brócoli y tofu salteados. Si no te gustan las especias, reduce la cantidad o no las uses en absoluto. Sirva sobre arroz basmati integral.