Alex Law es el editor de alimentos asociados de Eatingwell. Como miembro del equipo de alimentos, ha ideado una receta saludable y deliciosa para los lectores de Eatingwell. También escribió platos y artículos de comida llenos de información, desde cómo salvar la carne picada hasta la mejor opción del comerciante Joe. Alex está realizando productos y pruebas de sabor para encontrar las mejores opciones, desde ensaladas hasta fuentes.
Publicado el 25 de diciembre de 2020
Revisión por un dietista
Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando para Eatingwell durante tres años y ha estado trabajando como nutricionista asociado de la marca. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además de Eatingwell, también es activo en Food & amp; Amp; vino, verdadero simple, padres, mejores hogares y jardines y miradores.
Tendencia de video
Hagamos una comida completa con una receta saludable para la dieta. Estos almuerzos son bajos en calorías y ricos en fibra dietética. La fibra dietética es un nutriente importante que dura mucho tiempo. Ya sea que se trate de una envoltura de lechuga mediterránea o una sopa de verduras asadas, estos almuerzos son deliciosos y cálidos, por lo que puede pasar bien por la tarde.
19/01
- Vegetales y sándwiches
- Estofado de volumen de frijoles y espinacas
- Relleno de salmón de aguacate
- Slap mediterránea de Leta
- Ensalada mexicana crujiente, vineglete de cilantro picante
- Guiso de pollo y garbanzos de Oriente Medio
- Tazón de burrito de pollo y quinua con chipotle
- Sopa de verduras asadas
- Wrap de hummus de edamame
- Ensalada de atún y judías blancas
- Caballo vegetal italiano
- Sopa de calabacín con sándwich de queso y manzana asada
- Verduras asadas en bolsas y frijoles negros.
- Sándwich de pollo italiano, ensalada de aguacate atendió
- Ensalada de pollo de Diosa Verde
- Hoja de espía narap
- Ensalada de espinacas y champiñones
- Tiffana Torte
- Chile de camote y frijoles negros
Vegetales y sándwiches
Este suave sándwiches de vegetales y zumbidos es el mejor almuerzo vegetariano para el corazón. Cambiemos el sabor de los zumbidos y las verduras en el estado de ánimo del día.
19/02
Estofado de volumen de frijoles y espinacas
Este estofado de volumen se completa en un instante. Los garbanzos en forma de puré agregan riqueza a la sopa, y la pasta de tomate agrega fragancia sin aumentar el sodio. Para que sea más fácil prepararse, encuentre una cebolla verde picada, una zanahoria tallada o una mezcla de sopa en la esquina de frutas y verduras.
03/19
Relleno de salmón de aguacate
Las latas de salmón son valiosos alimentos básicos, y son una forma práctica de incorporar peces ricos en el corazón de Omeg a-3 en las comidas. Aquí, presentaremos platos simples que no requieren cocinar en combinación con aguacate.
19 04
Slap mediterránea de Leta
Un aderezo picante de tahiniid se combina con ingredientes de cocción innecesarios como garbanzos enlatados y pimientos rojos asados a una simple envoltura de lechuga preparada para el almuerzo. Es conveniente hacerlo de antemano para el almuerzo y la cena. Perfecto si cortas algunos pasteles calientes.
05/19
Ensalada mexicana crujiente, vineglete de cilantro picante
Una vinagreta picante de cilantro le da a esta ensalada de frijoles negros un sabor mexicano. Usé frijoles para la proteína, pero también puedes usar pollo hervido a mano si lo tienes. Además, si lo tiene, agregue 1/4 de aguacate para completar su ensalada para aumentar la grasa saludable.
19 de 06
Guiso de pollo y garbanzos de Oriente Medio
Una receta de guiso de pollo rápida y rica en proteínas, aromatizada con comino, jugo de limón y ajo. Haga tandas dobles y congélelas para una cena rápida y saludable. Disfrútelo con cuscús y brócoli al vapor.
19 de 07
Tazón de burrito de pollo y quinua con chipotle
Esta receta de tazón de burrito con sabor a chipotle es incluso mejor y más rápida que la comida para llevar. Agregue muchas verduras y use quinua en lugar de arroz para una cena saludable.
19 de 08
Sopa de verduras asadas
Una receta saludable de sopa de verduras de estilo rústico cocinada en la estufa de leña de una casa italiana. Llena de alcachofas, champiñones, calabacines y cebolletas, esta sopa fácil es la comida caliente perfecta para calentar toda la casa.
19/09
Wrap de hummus de edamame
Esta receta sencilla de hummus utiliza frijoles edamame ricos en proteínas en lugar de garbanzos para obtener el relleno vegetariano perfecto para wraps. También puedes duplicar la receta y usarla con vegetales picados para un refrigerio saludable.
10/19
Ensalada de atún y judías blancas
La famosa combinación italiana de atún enlatado y frijoles cannellini la convierte en una comida muy sencilla y satisfactoria. Sirva sobre ensaladas, sobre pan integral tostado o en el bolsillo de un pastel integral.
19/11
Caballo vegetal italiano
Un sándwich fácil y sencillo cubierto con vinagre balsámico dulce, corazones de alcachofa, cebolla morada, queso provolone y jugoso vinagre de jengibre. Recomendado para cenar o almorzar. Si vas a empacar un hoagie para llevarlo contigo, mantén los ingredientes separados para que el pan no se empape y luego prepáralo justo antes de comerlo. Servido con ensalada de tomate y pepino.
19/12
Sopa de calabacín con sándwich de queso y manzana asada
Agregue un poco de crujiente a su sopa favorita colocando capas de rodajas de manzana sobre un sándwich de queso asado. Además, la sopa cremosa de calabacín con jengibre, comino y cúrcuma es un buen cambio con respecto a la habitual sopa de tomate y queso asado. Sirva estos dos juntos y tendrá una cena cómoda y fácil para su familia. La sopa se conserva bien en el refrigerador, así que guarde las sobras para el almuerzo o la cena más adelante durante la semana.
13/19
Verduras asadas en bolsas y frijoles negros.
Este abundante Begantacos se puede hacer de manera rápida y fácil, por lo que es perfecto para las noches ocupadas. Es delicioso ya que extrañas la carne y los productos lácteos.
14/19
Sándwich de pollo italiano, ensalada de aguacate atendió
Un sándwich de pollo abundante y saludable con un rápido cubierto de tomates me recuerda a la pizza. La ensalada adjunta utiliza un aguacate saludable en lugar de mayonesa. Si lo desea, hornee pechugas de pollo en una parrilla (vea sugerencias) y hágalo para el almuerzo o la cena dos veces.
15/19
Ensalada de pollo de Diosa Verde
Las recetas de ensaladas para pepino, tomates, acelgas y pollo suizo hacen aguacate, leche de mantequilla, aderezo de Diosa Verde sana a hierbas. El aderezo excedente también es delicioso en pollo a la parrilla o copos de pescado blanco como bacalao y turbot.
16/19
Hoja de espía narap
Este rap de atún se inspiró en el sushi enrollado de Spy Sheetna. Me gusta el sabor de la pimienta con pimienta, pero será delicioso con otras verduras, como rúcula, romain, escalón o brote de rábano. Si quieres jugar con sushi, mezcle la salsa de soja con wasabi para sumergir y agregar jengibre rojo. A lo largo del pepino en rodajas y las cebollas rojas picadas, tendrá vinagre de arroz, una pequeña cantidad de aceite y un poco de sal.
17/19
Ensalada de espinacas y champiñones
En estas recetas de espinacas «envejecidas», que son más fuertes que las espinacas de las espinacas «.
18/19
Tiffana Torte
Las tortillas mexicanas se parecen a Breace, pero el «envoltorio» no es una tortilla sino un pan de rollo descuidado. La tortilla contiene frijoles negros triturados y Wakamore rápidamente. Al disolver el queso Montrejack en el lado del frijol, esta versión vegetariana mejora aún más (el calcio también es más). Por favor juntos: cono asado o arroz español
19/19
Chile de camote y frijoles negros
Haga este chile vegetariano rápido con muchos frijoles negros y batatas, comalo para almorzar al día siguiente, congela el excedente para otra noche. Nos encanta el picante picante del chipotre griado, pero si te gusta el chile leve, no debes poner chipotre. Agregue chips de tortilla, pan de maíz y llamadas.
