Un mes fácil de cena de un punto

Daniel de Gelis es un orgánico de The Eating Well y ahora es un editor asistente. Anteriormente, trabajó como colaborador de la marca en 2022-23.

Publicado el 18 de septiembre de 2022
Revisión por un dietista

Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, ha estado activo en «Food & amp; amp; vino», «Real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «Myrecipes».

Video técnico

Prepararse para una deliciosa cena es tan fácil como siempre con estas recetas calientes. Con solo tres pasos, es fácil de hacer y fácil de limpiar. Si hierve pollo y frijoles, verduras frescas y especias juntas, tendrá un valor nutritivo y una deliciosa comida. La sopa de minestrones vegetales de esclava y la gulash estadounidense son los únicos platos que quiero agregar a la rotación de la cena de este mes.

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sopa de verduras

Clásico de invierno, minestrone en una olla de reloj. Un montón de verduras, menos pasta y sabe bien mientras suprime los carbohidratos.

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Chop de cerdo con cebolla de salsa balsámica

Las cebollas y pasas balsámicas agregan sabor dulce y fragante a la chuleta de cerdo enfriada. Es una receta de cena saludable con batatas e ingenio.

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American Kou Rush

American Goulash, también conocido como un Goulash antiguo, es perfecto para la cocina económica en el hogar. Dado que la pasta está hervida en la salsa, es un plato que se puede satisfacer con una olla.

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Revuelva los pimientos, piñas y camarones fritos de tocino

Este dulce, picante y súper simple camarones y verduras de vegetales se puede gotear en una olla china con una cantidad muy pequeña de tocino y una gran cantidad de sabor ahumado para las siguientes verduras y camarones. Usar una salsa de sal reducida puede reducir la sal. Para terminar esta cena fácil y sana, agregue arroz integral cocido.

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Chile blanco cremoso con queso crema

Este abundante y saludable chile de chile de pollo blanco se completa en poco tiempo, gracias al muslo de pollo frito y a los frijoles blancos enlatados. Algunos frijoles juegan un papel en el espesor rápidamente cuando no hay mucho tiempo para hervir la sopa. El queso crema finalmente agrega una dulzura rica y sutil.

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Salsa de champiñones

¡Esta cena de bistec, brócoli y final es un plato alineado en la mesa en solo 25 minutos! Una salsa rica y deliciosa que combina hongos, caldo y mostaza de granos.

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Frijoles de pollitos y papas hashes

Los huevos están justo por encima de los garbanzos y las papas con hash de papa. Con un pan de pita tibio y una ensalada de pepino con menta y yogurt.

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Pollo cremoso y champiñones

Ya sea que obtenga un hongo salvaje en el mercado de agricultores, encuentre hongos maitake o shiitake cultivados en los supermercados, o tenga una babyberella, esta receta saludable de pollo cremoso es deliciosa.。Disfruta de todos los fideos y papas de huevo.

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vegetariano

Este delicioso Vegander es una versión vegetal de Louisiana Classic. Contiene mucha calabaza, tomate, pimientos, okra, etc. Este Beer Gambo es una cena rápida con sabor y especias, y se puede hacer en solo 30 minutos. Si desea comer como comida, agregue un cono con aceite de oliva.

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Espinacas, salchicha de pollo y olla de pasta feta

Esta receta de pasta se inspiró en la pasta picada. La pasta se hierve de antemano y se almacena en el refrigerador, y se usa para una semana de comida, pero el resto de la pasta hervida a mano está bien. Las salchichas de pollo con queso feta son particularmente deliciosos con esta receta.

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Sopa de verduras instantánea

Esta receta de sopa fácil se puede cocinar en poco tiempo usando una olla a presión como una olla a presión eléctrica o una olla instantánea. Puede obtener muchas verduras sin preocuparse por las calorías. Además, es perfectamente vegetal. Si no come vegano, cubierto con queso parmesano y pase y agregue más sabor.

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Agregue un poco de aceite de oliva a la pasta y agregue pasta vegana.

Esta pasta Palmezan de pollo usa un sistema de pasta de un solo punto que cocina pasta, pollo y salsa en una olla, para que pueda disfrutar de una cena rápida y fácil con una limpieza mínima. Si coloca queso debajo del pollo y lo termina, el queso derretido es delicioso.

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Chikin hasta

La salsa verde preparada agrega una agrio a la receta de chile rápido y coincide con el rico pollo caramelizado y los frijoles cremosos. No hay necesidad de evitar los pimientos de Pobulano. El picante es suave, pero puedes disfrutar de un sabor profundo que los pimientos comunes no tienen.

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Espinacas Lasania. champiñón

Lazania no es un horno, sino cocinar con una escabola, le da un acabado con sabor a queso húmedo. Este plato es fácil de ensamblar de antemano con una olla de cocción lenta y enfriarlo en un refrigerador. Comience después de devolver la olla de cocción lenta a la temperatura ambiente para que el tiempo de cocción sea preciso. Agregue una ensalada verde si lo desea.

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Salchicha y frijoles cremosos orkiette

Al agregar crema agria y queso parmesano, la salsa de queso salado está atada a Orekietde, frijoles de guisantes y salchichas. Lo mejor de esta receta es que solo se requiere un tazón para cocinar. Al usar la cantidad de agua requerida para hervir la pasta, el almidón que generalmente se descarga con agua caliente de pasta permanece en la sartén y se puede agregar la crema. Si te gusta picante, pero es demasiado picante … es una buena idea usarlo con la dulzura y la sequedad de la salchicha italiana.

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Arroz con camarones con hojas grandes

Estos guarniciones de camarones y arroz son fáciles de limpiar, lo que lo convierte en una cena muy simple. Cuando se cocina el ajo, el sabor se empapa en los camarones dulces y el arroz en la sartén. Finalmente, aprieta el limón para que la comida sea más brillante.

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Cake de atún fácil de verduras y aderezo de lemondo

Las hierbas secas, las frijoles blancos y las latas de atún se comen junto con verduras verdes. El aderezo de limón aprieta esta cena fácil.

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BROCICOLI Y PISO LONMON PIELLOS AL PROJUNTO

Cocine a fuego lento el muslo de pollo y el brócoli con cuidado para terminarlo suavemente. Esta es la receta. Agregue las hojas de orégano frescas como desee, muchas coordenadas y pimienta negra.

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Sopa de pollo y frijoles blancos

Si usa Roti Sally Chicken, será liberado de la presión de la cena. En particular, esta sopa italiana es un sabor de pan y vino tinto.

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Ensalada de atún de aguacate

Con una receta simple de ensalada de Avocadotsuna, las latas de atún son jazz. Un aguacate suave como la seda, un sabor cremoso con acidez de limón y punzón feta. El corazón y el pepino romano dan una refrescante textura masticable.

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La ensalada memorable de carne de res y queso de coliflor

Una cacerola para cenar entre semana que combina carne picada y coliflor, es un buen día laborable que a los niños y los adultos adoran. Agregue papas fritas y crema agria.

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Taza de pollo casera

Agregue el jengibre nuevo, las vegetales crujientes, las hierbas y los huevos suaves a la sopa de pollo enlatada, y use un tazón de ramen simple. Encuentre una sopa baja de fibra con 450 mg de sodio o menos por comida.

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Tomates y huevos de espinacas.

Una receta saludable de Casserol con huevos mezclados con espinacas, hierbas y tomatyo. Espolvorea el pan de grano integral tostado en una yema como mermelada con la pasta picante de Chile y Harissa.

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Pollo florantina

El clásico de pollo fluantino-puta La espinaca cocida en el pollo Florantan es un plato rápido y simple. Para reducir las calorías, esta receta se espesa a la crema con almidón de maíz en lugar de queso. Esta receta de pollo es lo suficientemente simple para las noches de lunes a viernes, pero es elegante para las cenas.

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Cauliflagahan fácil

Este arroz frito de estilo vegetariano se puede usar para carbohidratos usando coliflor en lugar de arroz blanco o arroz integral. La salsa chilligarlic aumenta picante, y el Jinjer fresco tiene un sabor brillante y cálido. Si no es bueno en el picante de la salsa chiligaric, si no agrega salsa chiliparl y agrega un poco de salsa de soja tamari o salsa de soja, se convertirá en un rico tango fermentado.

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Mezcle el bistec y el maní con los frijoles

La salsa de pescado, un condimento picante en el sudeste asiático, le da a este simple golpe de fry. Ajuste el picante ajustando el pimiento rojo triturado.

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Kadai Murggy (revuelva las verduras y verduras)

Un típico fry de la cocina del norte de la India que se centra en las verduras frescas. La cocción se completa en poco tiempo, por lo que es bueno medir todos los ingredientes antes de ponerse una olla china.

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Antes de preparar y preparar una olla china

Sti r-fried Tofu es un freír rápido y fácil, por lo que es perfecto para los días de semana. El tofu horneado es firmemente masticable y horneado bien en una sartén calentada. Hay sabor a teriyaki y sésamo, ambos son deliciosos. También hay una versión ahumada con la misma textura con un fuerte sabor. Por favor, póngalo en el arroz marrón.

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Rugula y ensalada de olla de cocción lenta de Feta

Esta ensalada con mucha quinua, garbanzos y verduras se puede comer sola. Los pimientos rojos asados, el limón, la oliva y el queso feta agregan textura y sabor. Si quieres comer carne, agrega pollo asado.

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Easy Chicken Enchirada

Esta simple enchirada mexicana está llena de sabor del pollo rallado asado. Si lo pones en una lechuga fresca, es una receta deliciosa que nunca será muy popular en ninguna cena.

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Cocina lenta de Chicken Marusala

Esta receta de cocción lenta de pollo Marusala es rica con muchos champiñones y eshalots fragantes. Todo el grano de pasta chupa bien la rica salsa. Si agrega una ensalada verde simple al final, será una cena de ayuda.