A Diron Evans le encantaba cocinar desde la infancia. Recuerda una experiencia ficticia de calentar una avena en un microondas sin permiso de sus padres o tomar el café de la mañana de su madre. Estos momentos fueron activados por él se interesó en cocinar y hacer dulces.
Publicado el 9 de diciembre de 2023
Revisión por un dietista
Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando para Eatingwell durante tres años y ha estado trabajando como nutricionista asociado de la marca. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además de Eatingwell, también es activo en Food & amp; Amp; vino, verdadero simple, padres, mejores hogares y jardines y miradores.
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El invierno es una temporada en que los ingredientes de temporada como la col rizada, los cítricos y la calabaza son deliciosos. Estas dietas, incluidos frijoles, verduras y granos integrales, incluidos 6 g de fibra dietética por comida, apoyan el corazón, el sistema digestivo y el sistema inmunitario. Recetas que le brindan una creciente y deliciosa, como la sopa de lente roja con sabor a azafrán y la pasta de pollo y el brócoli con un solo punto, apoyan sus objetivos nutricionales como una cena nutritiva.
16/01
- sopa de verduras
- Sopa de frijoles de lente rojo con azafrán
- Con choro frijoles choriso y choriso. Col rizada lenta
- Pasnip Pure y Kale Garlic Herb Herb Pordo
- Pasta de crema de pollo y brócoli
- Calabacín y sopa de coco de especias
- Bursami C O-Teak of Sprout repollo y mostaza pura
- Salmón, hierba de limón, brócoli
- Sopa de frijoles de chica
- Caldo de champiñones
- Gnocchi de Califrower, espárragos y pasta
- Ritmos y ensaladas amargas naranja
- Frijoles negros, control deslizante vegetariano de Charard y Pbrano
- Batata horneada y amplificador? Turquía con arándano
- Califrower Rigatoni, preservado Orenge Tapunado
- Curry verde de tofu, coliflor y batatas
sopa de verduras
Las sopas de verduras aumentan la fibra dietética y aumentan el volumen. La sopa de tomate simple se vuelve vívida con hierbas frescas y ligeramente picante con pimiento rojo molido. Por favor con pan nítido.
16/02
Sopa de frijoles de lente rojo con azafrán
La sopa de frijoles de la lente roja con mucho volumen usando especias a menudo utilizadas para platos persa como cúrcuma, comino y azafrán. Por favor con baguettes calientes y arroz cocido.
16 ° 03
Con choro frijoles choriso y choriso. Col rizada lenta
Este plato lleva el nombre del vaquero mexicano (Chalos) cocinó esta sopa de frijoles con una hoguera. Callslaw pone lámina brillante en este plato similar a la tierra. Puede comerlo tal como está o involucrarse con una tortilla cálida. Encuentre un coro mexicano con otras salchichas en un supermercado y el mercado latinoamericano.
16º 04
Pasnip Pure y Kale Garlic Herb Herb Pordo
Aquí, en lugar de puré de papas unidas a la carne de cerdo y las verduras, espolvoree con leche y mantequilla para que sea delicioso.
05 en 16
Pasta de crema de pollo y brócoli
La pasta cremosa de pollo y brócoli es perfecta para bocadillos nocturnos. En esta receta, eliges una cáscara pequeña, pero otra pequeña pasta como Orekieta está bien.
16 ° 06
Calabacín y sopa de coco de especias
En esta sopa de curry de calabacín, la parte suave de la calabaza se deja como para crear la textura de la sopa. Al usar toda la calabaza, las semillas pueden tostarse en lugar de Pepitas.
16 ° 07
Bursami C O-Teak of Sprout repollo y mostaza pura
El repollo de brote ya ha sido triturado en muchos supermercados, pero si desea hacerlo, use un cuchillo afilado o mandolina o pase a través de un tubo de procesador de alimentos con un toque artístico cortado.
16 ° 08
Salmón, hierba de limón, brócoli
Este plato de salmón saludable no solo es delicioso sino también bien balanceado. El brócoli se coloca directamente en una sartén con pasta y se suma al final de la ebullición.¡El lavado se reduce por uno, que también está ahorrando tiempo!
16 ° 09
Sopa de frijoles de chica
La sopa de garbanzos agrega golpes de calor con pimiento rojo molido y pimienta de cayena combinada de condimento italiano. Si desea abstenerse de las especias, piense en eliminar completamente el pimiento rojo rallado. Por favor con pan nítido.
Décimo 10
Caldo de champiñones
Este estofado de hongos tiene un rico sabor de hongos frescos y hongos secos. La quinua agrega proteína para aumentar la fibra dietética. Sopa de otoño que puede disfrutar por personas vegetarianas y carnívoras.
11º 11
Gnocchi de Califrower, espárragos y pasta
Mientras asa la coliflor ñoquis en una sartén, los espárragos frescos se v5 al vapor en un microondas. Se pueden sustituir los espárragos congelados (o los gráficos de ingles y guisantes). Si lo mezcla con la pasta de albahaca preparada, será una cena voluminosa.
12/16
Ritmos y ensaladas amargas naranja
Beats sabe el suelo, pero contiene el azúcar más natural en las verduras. Y cuando se asa, la dulzura aumenta. Este caprese similar a la joya se reemplaza con tomates con remolacha y naranjas, y albahaca con pimienta y ladicchio. El pan tostado en polvo en la parte superior agrega una sensación crujiente.
13º 13
Frijoles negros, control deslizante vegetariano de Charard y Pbrano
Este control deslizante vegetariano es un maravilloso plato principal con una proteína buena y deliciosa. Los frijoles se secan con el tiempo. Puede hacer ocho hamburguesas grandes de acuerdo con los bollos de tamaño normal, pero el grosor es de aproximadamente 1/2 pulgada para que no se queme al hornear con un asador.
14th 14
Batata horneada y amplificador? Turquía con arándano
Vamos a explotar una nueva vida en el pájaro de siete lados. El aderezo de mostaza de miel casero se remojará en una papa tibia y aumentará el sabor.
15º 15
Califrower Rigatoni, preservado Orenge Tapunado
La naranja conservada en esta tapunade ilumina el sabor de la oliva y mejora el vívido aroma verde del perejil y la albahaca. Tapunado también es delicioso para aplicarlo a los zumbidos, aplicar un sándwich en lugar de una salsa de pizza o mezclarlo con verduras a la parrilla.
16/16
Curry verde de tofu, coliflor y batatas
Para disfrutar de la salsa a base de coco, sirva este curry junto con verduras en arroz integral.
Comer bien. com, diciembre de 2023
