20 cena de casserol de baja carbohidratos

Alex Law es un socio editorial de Itingwell. Como miembro del equipo de alimentos, ha ideado una receta saludable y deliciosa para el lector de la comida. También escribió artículos sobre comida útil y cocina, desde cómo preservar la carne hasta la mejor selección de Trader Joe’s. Desde la spinner de ensalada hasta la salsa, también realizamos pruebas de productos y pruebas de sabor para encontrar las mejores opciones.

Actualizado el 6 de septiembre de 2022
Revisión de un dietista

Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición de marca durante tres años desde que se unió a The Eating Well. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, contribuyó a «comida & amp; amp; vino», «real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «myrecipes».

Video técnico

La gestión de la ingesta de carbohidratos es fácil para esta cena. Estas recetas se pueden hacer inmediatamente con una sola sartén, y los carbohidratos por comida son de 15 g o menos, lo que ayuda a lograr objetivos nutricionales.»Rosemary Chicken Satsumim i-Cero» y «Tomato y espinacas de huevo» ¡son recetas rápidas y deliciosas!

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Chop de cerdo con cebolla de salsa balsámica

Las cebollas y pasas balsámicas agregan sabor dulce y fragante a la chuleta de cerdo enfriada. Es una receta de cena saludable con batatas e ingenio. Fuente: ESCUCHA DE MARCHA DE MARCHA DE MARCHA DE 2019

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Verifique cómo hacer huevos con espinacas y espinacas

Shaxchka (platos de huevo que se comen con salsa de tomate fragante) es un desayuno simple en el norte de África e Israel. Es una receta saludable con espinacas, hierbas y tomatyo. Espolvorea el pan de grano integral tostado en una yema de huevo en forma de mermelada con harissa (pasta picante de Chile). salsa

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Rosemary Chicken Satsumimimo juntos

Un plato simple con pollo y batatas con sabor a romero. Las batatas usan un tiempo de cocción corto porque usan percuts y no los aplastan. fuente

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Reduce tus carbohidratos y aumenta tus verduras con este saludable arroz frito con coliflor, camarones, brócoli, pimientos y ajo. Todo se cocina en un wok o sartén, pero por etapas para que el plato final conserve la integridad de cada elemento en lugar de cocinarlo todo junto. Puede parecer extraño, pero vale la pena y, en realidad, es bastante fácil. Resista la tentación de revolver el arroz de coliflor de inmediato. Si lo dejas reposar unos minutos, el arroz de coliflor se dorará y desarrollará un sabor dulce. Esta cena saludable toma solo 25 minutos y es perfecta para semanas ocupadas.

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pollo cremoso pollo parmesano

Una salsa rica y cremosa cubre la pechuga de pollo para una cena fácil y reconfortante. Si no tiene pechugas de pollo (pechugas de pollo deshuesadas y finamente rebozadas), puede hacer las suyas cortando dos pechugas de pollo de 8 onzas por la mitad en forma transversal. salsa

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Come dos camarones con sabor a ajo.

Los camarones pelados son convenientes, pero aquí puedes transformar las cáscaras y, si tienes suerte, también las cabezas, en un caldo rápido y que realza el sabor. Utilice camarones al ajillo como aperitivo o como aderezo para pasta o risotto. salsa

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pollo Piccata

Cena piccata de pollo: tierna pechuga de pollo cocinada con rodajas de limón y servida en salsa de ajo, vino y jugo de limón. salsa

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Carne molida con sabor a queso y coliflor

Una sustanciosa cazuela que combina carne molida y coliflor que encantará tanto a niños como a mayores. Servir con patatas fritas y crema agria.

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Frittata de espárragos, cebolla verde y ricotta

Sirva esta frittata primaveral con ensalada de rúcula y pan rallado. Consejo: esta receta se cocina rápidamente, así que tenga todos los ingredientes preparados y listos.

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20 tiras de pollo con salsa cremosa de pesto

Disfrute de cremosos nuggets de pollo sobre su pasta o pasta y holotchi favoritos. Esta receta fácil para la cena seguramente se convertirá en la nueva favorita de su familia.

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Zoodles de gambas y langostinos

El clásico Scampi de camarones de ajo se transforma en un carbohidrato bajo con esta simple receta de cena. El calabacín también se llama «Zoodle» y es un ingrediente saludable que reemplaza la pasta convencional. Haga la sal de Zoodle y drene. De lo contrario, será una sopa y el sabor será delgado. salsa

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Cremosos, tomate, salmón y caserol que se pueden hacer en 20 minutos

El salmón está cubierto de deliciosa salsa cremosa hecha de tomates, calabacín y condimento italiano. Esta simple cena de salmón definitivamente será un nuevo favorito semanal que toda la familia ama. Más que cualquier buena noticia: está alineado sobre la mesa en 20 minutos.

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Papri de poll o-crash con champiñones y cebollas

Organicemos rápida y fácilmente el pimentón de pollo y pollo, un plato clásico húngaro. Coloque la batería de pollo, los champiñones, la salsa cremosa en las albóndigas de huevo y agregue ensalada verde. salsa

Diciembre de 2019

Mantequilla marrón mantequilla

Con este simple método de cocción, se pasan las vieiras perfectas. Made las vieiras (grandes) con mantequilla y luego cocínelas a un delicioso condimento. Agregue jugo de limón y hierbas frescas para terminar. Agregue la salsa de espinacas y el arroz marrón u orzo. fuente

Edición de 2018 y octubre

Chop de cerdo con coliflor asada y cebolla

Una receta simple para verduras y carne de cerdo que es perfecta para la cena de lunes a viernes. Si busca una flor cortada de coliflor en las frutas y verduras de los supermercados para acortar el tiempo de preparación, ¡la cena estará sobre la mesa en solo 30 minutos! salsa

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Vegetales de primavera Fritterta

Frittata es un plato versátil que se puede usar para el desayuno, el almuerzo y la cena. Esta simple fritora con verduras de primavera, tomates picados y queso parmesano está alineado en la mesa en solo 25 minutos. fuente

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20 ajo salsa de tumate espinilla de pollo

Los platos de pollo de alta proteína que se pueden cocinar rápidamente son perfectos para cualquier noche. Aquí, los tomates petit se cuentan a fuego lento hasta que estalla con una pequeña cantidad de vino, y una salsa rica que coincide con el pollo. Finalmente, una pizca de azúcar se puede equilibrar con la acidez y el equilibrio de la salsa.

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Cauliflagahan fácil

Este arroz frito de estilo vegetariano se puede usar para carbohidratos usando coliflor en lugar de arroz blanco o arroz integral. La salsa chilligarlic aumenta picante, y el Jinjer fresco tiene un sabor brillante y cálido. Si no es bueno en el picante de la salsa de ajo Chile, si agrega una pequeña salsa de soja o salsa de soja sin agregar salsa de ajo de chile, se convertirá en un rico tango fermentado. salsa

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Salchicha y pimienta

Los pimientos con bajos carbohidratos y ricos en vitamina C agregan sabor y volumen a este plato ligeramente picante. Si desea más picante, use una salchicha hotturiana y una llave más caliente que sea más caliente que suave. Póngalo en un sándwich con un pan tostado. fuente

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Cocina rápida de lomo y espinacas Completamos esta receta de la cena en solo 25 minutos. Fuente: Revista Diabetic Living