Leah Goggins es colaboradora digital en Eatingwell. Vive en Birmingham, Alabama, y le encantan las películas antiguas, los mercados de agricultores y el sándwich de tomate de Ina Garten (receta Royal Mayo). en Medios e Inglés de la Universidad de Alabama.
Publicado el 29 de enero de 2022
Revisión por dietista registrado
Jessica Ball, M. S., RD, ha estado en EatingWell durante tres años y trabaja como asociada de nutrición de la marca. Es dietista registrada con una maestría en alimentación, nutrición y sostenibilidad. Además de Eating Well, ha escrito para Food & Wine, Real Simple, Parents, Better Homes and Gardens y Myrecipes.
vídeo técnico
Las verduras de hojas verdes, el tofu y el queso crema son sólo algunos de los alimentos ricos en calcio. El calcio es conocido por sus beneficios para los huesos, pero también juega un papel importante en la salud neurológica, la regulación hormonal y la salud cardiovascular. Cada cena contiene al menos 200 miligramos de calcio, lo que significa que obtendrás el 20% de tus necesidades diarias de calcio. Desde quiche rellena de verduras hasta pasta en una olla, tenemos una variedad de recetas saludables. Recetas como Linguine de camarones Alfredo con limón y Panini de pollo al pesto son tan simples que solo toman 20 minutos o menos en la cocina.
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- Quiche de queso y calabacín
- panini de pollo al pesto
- Pasta Tex-Mex con queso
- Linguini alfredo con limón y camarones
- Hornee queso en la parrilla
- Salt holandés holandés para rúcula y queso parmesano
- Salsa blanca pollo enchirada
- Calabacín primavella
- Col rizada de ajo y barbacoa de cuscus de hierba y camarones
- Champiñones y pollo y espárragos asados cremosos
- Profesional, Mozzarella Cheese & Pasta Melon Plate
- Salsa de tomate frito de huevo con col rizada
- Pizza de pollo, pizza
- Advochkinkale enchirada
- Ensalada de soja al estilo griego
- Pasta roja roja, espinacas y feta Penne Penne
- Ensalada Kinua con frijoles negros
- Ensalada de Cobshrimp, aderezo Dijon
- Los frijoles blancos y los sándwiches de aguacate < Span> Este picnic perfecto para dos personas es perfecto para salir al aire libre y una cena fácil y romántica en casa. Las frutas frescas, las verduras y el queso son perfectas. Las fresas empapadas en chocolate de postres hacen que su comida sea especial.
- Puede hacer huevos hervidos hechos de salsa de tomate usando tres ingredientes usando algo que ya está en el congelador o despensa. Para hacer un huevo a la parrilla como huevo de purgatorio, busque una salsa de tomate picante y no olvide todo el grano de salsa.
- Con esta receta, que es una pizza simple y simple, la Pizza y el Palmezan de pollo se usan en una pizza simple y simple (¡no se requiere inmersión ni en polvo de pan!).
- Agregue sus ingredientes favoritos para hacer una enchilada rápida y saludable. Me gusta el cilantro, la crema fresca, el wakamore y el harapeno.
- Edamame agrega proteínas a las ensaladas clásicas de estilo griego como romana, tomate, pepino, queso feta y oliva. Espolvorea con un articano seco o un tautar en el pan de pita que está tostado con aceite de oliva.
- Cubierto con queso feta triturado en una pasta de penne suave con ajo, pimientos rojos asados, agregado espinacas. Esta receta fue compartida con el favor del lector de comidas Dottie Carpenter.
- Esta ensalada de quinua y frijoles negros debe disfrutarse como un plato principal de un delicioso y fácil vegetariano o como un guarnición de un pollo o filete a la parrilla.¡No olvides cambiar! Puedes comerlo fácilmente sobre la marcha.
- Al cambiar el pollo a camarones, la ensalada clásica de bulto era deliciosa y fácilmente arreglada. Esta ensalada de volumen se puede hacer en 20 minutos, por lo que es perfecto para la cena de lunes a viernes.
- 12º 12
- 13 de 32
- 32/32 14
- 15/32
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- 17 de 32 casos
Quiche de queso y calabacín
Esta quiche de calabacín con queso está rellena con cebollas verdes y calabacines envueltos en una crema ligera. Los quesos feta y fontina añaden profundidad de sabor. Ideal para el brunch o cuando te sobra calabaza.
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panini de pollo al pesto
En esta receta de pollo panini con pesto de pollo, el pan ultrafino queda crujiente, la mozzarella se derrite maravillosamente y la rúcula agrega un sabor fresco y picante que complementa el pesto.¡Panini fáciles y deliciosos!
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Pasta Tex-Mex con queso
Este reconfortante plato de pasta tiene un toque del suroeste. Los chiles en polvo y el pico de gallo le dan sabor y el queso mexicano derretido le da un acabado cremoso. Cubra con sus sólidos favoritos como cebolletas, cilantro o crema agria, y sirva con una ensalada verde crujiente para una comida fácil entre semana que encantará a toda la familia.
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Linguini alfredo con limón y camarones
Estos hermosos platos de pasta de camarones se inspiraron en Alfredo tradicional, pero solo una pequeña cantidad de grasa y calorías. El queso crema bajo en grasa le da a la salsa rica y queso parmesano agrega un sabor sólido. Esta receta utiliza pasta de arroz marrón libre de gluten, pero si no le molesta el gluten, ¡use esta salsa para su pasta favorita, como decanos de anillo ordinarios y fettuccine!
32 minutos 05
Hornee queso en la parrilla
Es un queso a la parrilla, así que hagámoslo con una parrilla. Gastemos esta receta, especifiquemos todos los ingredientes y hagamos que todos hagan su propio trabajo.
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Salt holandés holandés para rúcula y queso parmesano
Este desayuno y platos de brunch, también conocidos como pastel de manpán de frasco, se pueden comer deliciosamente con alimentos dulces. Aquí, la receta de este bebé holandés se completa con ensalada fresca, queso y huevo frito.
32 minutos 07
Salsa blanca pollo enchirada
En esta simple receta de pollo Enchirada, la salsa blanca está hecha con sopa de vidrio de pollo y crema agria, y pollo rallado, cebolla, pimientos y especias se aplican al Contor Taya. Los pimientos de Pobulano tienden a ser suaves, pero si realmente quieres reducir el picante, debes usar pimientos en su lugar.
08 en 32 minutos
Calabacín primavella
Esta receta de primabella corta los carbohidratos cambiando la pasta a «fideos». Una cena vegetariana simple con vegetales coloridos en una salsa cremosa. Nos gusta usar un corte de calabacín previamente recaído para hacer esta receta en muy poco tiempo, pero si tiene un corte y calabacín a mano, puede hacerlo usted mismo usted mismo.。
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Col rizada de ajo y barbacoa de cuscus de hierba y camarones
En los Estados Unidos, el cuscús seco de todo el grano está parcialmente cocinado, por lo que puede cocinar campeones de fin de semana rápidamente (¡5 minutos!). Además, la compra de camarones, bolsas de pozo y salsas de barbacoa embotelladas puede ahorrar tiempo en la preparación y hacer esta cena saludable fácilmente.
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Champiñones y pollo y espárragos asados cremosos
Receta de Casserol para una noche relajada de lunes a viernes con muchos champiñones y espárragos, pollo, arroz integral y salsa cremosa de queso parmesano. Si tiene pollo o arroz integral, asegúrese de hacerlo.
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Profesional, Mozzarella Cheese & Pasta Melon Plate
Este picnic perfecto para dos personas es perfecto para salir al aire libre, una cena fácil y romántica en casa. Las frutas frescas, las verduras y el queso son perfectas. Las fresas empapadas en chocolate de postres hacen que su comida sea especial.
12º 12
Salsa de tomate frito de huevo con col rizada
Puede hacer huevos hervidos hechos de salsa de tomate usando tres ingredientes usando algo que ya está en el congelador o despensa. Para hacer un huevo a la parrilla como huevo de purgatorio, busque una salsa de tomate picante y no olvide todo el grano de salsa.
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Pizza de pollo, pizza
Con esta receta, que es una pizza simple y simple, la Pizza y el Palmezan de pollo se usan en una pizza simple y simple (¡no se requiere inmersión ni en polvo de pan!).
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Advochkinkale enchirada
Agregue sus ingredientes favoritos para hacer una enchilada rápida y saludable. Me gusta el cilantro, la crema fresca, el wakamore y el harapeno.
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Ensalada de soja al estilo griego
Edamame agrega proteínas a las ensaladas clásicas de estilo griego como romana, tomate, pepino, queso feta y oliva. Espolvorea con un articano seco o un tautar en el pan de pita que está tostado con aceite de oliva.
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Pasta roja roja, espinacas y feta Penne Penne
Cubierto con queso feta triturado en una pasta de penne suave con ajo, pimientos rojos asados, agregado espinacas. Esta receta fue compartida con el favor del lector de comidas Dottie Carpenter.
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Ensalada Kinua con frijoles negros
Esta ensalada de quinua y frijoles negros debe disfrutarse como un plato principal de un delicioso y fácil vegetariano o como un guarnición de un pollo o filete a la parrilla.¡No olvides cambiar! Puedes comerlo fácilmente sobre la marcha.
18 de 32 artículos
Ensalada de Cobshrimp, aderezo Dijon
Al cambiar el pollo a camarones, la ensalada clásica de bulto era deliciosa y fácilmente arreglada. Esta ensalada de volumen se puede hacer en 20 minutos, por lo que es perfecto para la cena de lunes a viernes.
19 de 32 casos
Los frijoles blancos y los sándwiches de aguacate < Span> Este picnic perfecto para dos personas es perfecto para salir al aire libre y una cena fácil y romántica en casa. Las frutas frescas, las verduras y el queso son perfectas. Las fresas empapadas en chocolate de postres hacen que su comida sea especial.
12º 12
Salsa de tomate frito de huevo con col rizada
Puede hacer huevos hervidos hechos de salsa de tomate usando tres ingredientes usando algo que ya está en el congelador o despensa. Para hacer un huevo a la parrilla como huevo de purgatorio, busque una salsa de tomate picante y no olvide todo el grano de salsa.
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Pizza de pollo, pizza
Con esta receta, que es una pizza simple y simple, la Pizza y el Palmezan de pollo se usan en una pizza simple y simple (¡no se requiere inmersión ni en polvo de pan!).
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Advochkinkale enchirada
Agregue sus ingredientes favoritos para hacer una enchilada rápida y saludable. Me gusta el cilantro, la crema fresca, el wakamore y el harapeno.
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Ensalada de soja al estilo griego
Edamame agrega proteínas a las ensaladas clásicas de estilo griego como romana, tomate, pepino, queso feta y oliva. Espolvorea con un articano seco o un tautar en el pan de pita que está tostado con aceite de oliva.
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Pasta roja roja, espinacas y feta Penne Penne
Cubierto con queso feta triturado en una pasta de penne suave con ajo, pimientos rojos asados, agregado espinacas. Esta receta fue compartida con el favor del lector de comidas Dottie Carpenter.
17 de 32 casos
Ensalada Kinua con frijoles negros
Esta ensalada de quinua y frijoles negros debe disfrutarse como un plato principal de un delicioso y fácil vegetariano o como un guarnición de un pollo o filete a la parrilla.¡No olvides cambiar! Puedes comerlo fácilmente sobre la marcha.
18 de 32 artículos
Ensalada de Cobshrimp, aderezo Dijon
Al cambiar el pollo a camarones, la ensalada clásica de bulto era deliciosa y fácilmente arreglada. Esta ensalada de volumen se puede hacer en 20 minutos, por lo que es perfecto para la cena de lunes a viernes.
19 de 32 casos
Los frijoles blancos y los sándwiches de aguacate Este picnic perfecto para dos personas es perfecto para salir al aire libre y una cena fácil y romántica en casa. Las frutas frescas, las verduras y el queso son perfectas. Las fresas empapadas en chocolate de postres hacen que su comida sea especial.
12º 12
Salsa de tomate frito de huevo con col rizada
Puede hacer huevos hervidos hechos de salsa de tomate usando tres ingredientes usando algo que ya está en el congelador o despensa. Para hacer un huevo a la parrilla como huevo de purgatorio, busque una salsa de tomate picante y no olvide todo el grano de salsa.
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Pizza de pollo, pizza
Con esta receta, que es una pizza simple y simple, la Pizza y el Palmezan de pollo se usan en una pizza simple y simple (¡no se requiere inmersión ni en polvo de pan!).
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Advochkinkale enchirada
Agregue sus ingredientes favoritos para hacer una enchilada rápida y saludable. Me gusta el cilantro, la crema fresca, el wakamore y el harapeno.
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Ensalada de soja al estilo griego
Edamame agrega proteínas a las ensaladas clásicas de estilo griego como romana, tomate, pepino, queso feta y oliva. Espolvorea con un articano seco o un tautar en el pan de pita que está tostado con aceite de oliva.
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Pasta roja roja, espinacas y feta Penne Penne
Cubierto con queso feta triturado en una pasta de penne suave con ajo, pimientos rojos asados, agregado espinacas. Esta receta fue compartida con el favor del lector de comidas Dottie Carpenter.
17 de 32 casos
Ensalada Kinua con frijoles negros
