37 comensales de alto tampak que quiero hacer este verano

Goggins traseros es un contribuyente digital de Eatingwell. Con sede en Birmingham, Alabama, ama las películas antiguas, los mercados de agricultores y las arenas de tomate (receta real de Mayoret) de Ina Garten. Obtenga un título en medios e inglés en la Universidad de Alabama.

Publicado el 18 de mayo de 2022
Revisión por un dietista

Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, contribuyó a «comida & amp; amp; vino», «real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «myrecipes».

Video técnico

Introducir una receta saludable que sea perfecta para el verano que pueda tomar muchas proteínas, como pollo, mariscos y frijoles de pollo. Contiene 15 g o más proteínas por comida, por lo que puede obtener músculos y nutrientes saludables que apoyan la digestión. Recetas como fahita de camarones de hoja y lima de cilantro de pollo son una deliciosa cena que incorpora maravillosas sabores de verano como cítricos, verduras frescas y marinadas.

01/37

camarón

Fahita es perfecto para bocadillos nocturnos de lunes a viernes. Los camarones y las verduras se pueden usar rápidamente en la hoja, por lo que puede concentrarse en su familia en lugar de limpiar.

37 minutos 02

Spinach y jockeyi lasaña de queso

Gracias a los fideos Rasania horneados en la salsa marinera horneada y el horno, este tipo de comida de trabajo se completa en aproximadamente una hora.

03 en 37 minutos

Capresechikin Casserol (para 2 personas)

Todos los sabores de la ensalada de Caprese (queso mozzarella, tomate, ensalada de albahaca) aparecen en esta cena única. Al agregar pollo y pasta, este delicioso plato se agrega profundidad y riqueza. Esta receta es un arreglo de Caserol de pollo Caprese Caprese a dos porciones, no seis.

37 minutos 04

Pollo con lima de cilantro

Las especias como la marinada de jugo de lima simple, la piel, el comino y el chile en polvo crean un sabor rápido en este jugoso pollo. Corta el pollo y póntalo en la ensalada de verduras y tacos, o comerlo con arroz.

37 minutos 05

Ensalada de carne asada

Una ensalada a la parrilla con aderezo vívido de limón, ajo y estrágico. La parrilla ya está horneada, así que pon el pan en un Crutón casero.

37 minutos 06

Fresas y náuseas de quinchu de pollo con nueces

Este sencillo plato de pollo con cereales es perfecto para una cena familiar. Divida las verduras y los cereales en tazones y sirva los ingredientes restantes en forma de buffet.

07 de 37

tacos de bacalao

Se pueden hacer tacos de bacalao fáciles y rápidos al horno. Asar el bacalao a la parrilla mantiene el pescado húmedo y permite pelar fácilmente la piel una vez cocido. La salsa picante agrega un toque de acidez y picante suave, mientras que la crema agria hace una ensalada cremosa y agrega un toque crujiente a los tacos.

08/37

sándwich de pollo caprese

Este sándwich de pollo caprese toma el sabor clásico de una ensalada caprese y agrega la proteína del pollo asado. Es rápido y fácil de preparar con pollo asado comprado en la tienda. Este sándwich se hace en una sartén, pero una prensa para panini también funcionará si tienes una a mano.

09/37

Ensalada de pollo picado y aderezo cremoso de chipotle

Esta ensalada de pollo picado queda ahumada y jugosa gracias a un aderezo cremoso de chipotle. El cilantro aporta un toque refrescante a cada bocado.

10 de 37 puntos

Langosta Mac y el queso

Esta versión saludable de macarrones con queso y langosta utiliza coliflor como ingrediente secreto en la salsa de queso. La coliflor se mezcla con la salsa de queso, por lo que ni siquiera te darás cuenta de que estás comiendo verduras. Sirva este impresionante plato principal para la cena o cualquier comida de celebración.

11/37

Fajitas de pollo con lengua de hoja poblana y maíz

Estas fajitas de pollo poblano y cobb están sazonadas con chile ancho suave en polvo, pimentón y comino. Al poner el pollo y las verduras en una sartén y asarlos, puede olvidarse de cocinar en la estufa o parrilla caliente y tener la cena en la mesa rápidamente.¡Con solo una sartén, la limpieza es fácil!

12/37

Cazuela de pollo con piña, pimientos y arroz

A veces llamado «pollo hawaiano», esta cazuela saludable no requiere preparación. La piña y el chile rojo añaden color y equilibran el dulzor del jengibre y la salsa de soja.

13/37

Olla caliente con camarones, tomate y queso feta

Gracias a los camarones de cocción rápida, este guiso se prepara en un tiempo récord. Los tomates aportan color y acidez y la albahaca picada aporta frescura. Disfrútelo sobre pasta o harina integral.

14/37

Pasta de pollo picante con pimientos y cebollas

Esta pasta de pollo saludable inspirada en el sabor de Fahita está llena de colores y especias. El polvo de chile, el comino y el polvo de chipotrain se mezclan para agregar sabor picante y sabor.

15 minutos 15 minutos

Mucho quiche de verduras

Las verduras blandas quiche con muchas verduras como cebolla, espinacas, champiñones. El queso parmesano juega dos roles, queso y sabor salado. Los tomates en rodajas son perfectos para coberturas.

37º 16

Pasta de salmón

Las hierbas y la pasta vívida cubren un filete de salmón suave, plato de pescado fácil y saludable. Los coloridos tomates petit estallan y se combinan con eshalot para mejorar la pasta.

37/17

Hamburguesa de pavo de la hamburguesa de pimienta asada, con la diosa del aguacate

Una hamburguesa de pavo que reduce los carbohidratos y aumenta el sabor de las verduras usando pimientos dulces y suaves sin usar bollos tradicionales. La cremosa salsa de Aguacate Goddes agrega la textura y aprieta el todo.

18 de 37 casos

Pollo de estilo keywest

Las pechugas de pollo estaban en escabeche en salsa de soja, cítricos y miel, y a la parrilla con la imagen del pollo tropical Keywest. Agregue las rodajas de cilantro y naranja picados para mantener la dulzura y la frescura.

37/19

Parrilla de miel de camarones calientes

Gracias a la miel cálida y la shiracha, los camarones están envueltos en calor dulce. Si desea mantener el picante una vez, use una miel normal.

37º 20

Ratatuille y pimientos de ensalada de oso

Esta cena con muchas verduras utiliza verduras que prefieren el calor antes de que comience la fresca noche de otoño.

37º 21

Pollo asado, cítricos Glaze Sabor-Barbue

Esta receta saludable de pollo a la barbacoa es fácil de hacer y tiene muchos sabores gracias a la dulzura de la piel naranja y el jugo de fruta. Puede usar los muslos de pollo enteros o usar todos los palos y muslos. Esta receta es parte del menú de cocina familiar de Juneteenth.

22 de 37 casos

Con frijoles de pollo y hamburguesas de carne de res, crema de látigo feta

Los garbanzos agregan fibra dietética a este Micksberger, pero el verdadero placer de esta hamburguesa es una salsa feta esponjosa.

23 de 37 puntos

Pan de pollo mediterráneo

En la receta de pollo submarino hecha con una sola sartén, los muslos de pollo son de limón, ajo y hierbas, y combinados con Orzo, que está terminado en un perfecto al dente. Los tomates y cebollas quemados han aumentado el sabor, y esta simple cena mediterránea se completa.

37 minutos 24

Cod a la parrilla en 15 minutos, mayonesa de tomates y hierbas

Recetas de cenas saludables que se pueden preparar en 15 minutos. Los tomates picados encima le dan un toque de color y las hierbas picadas de su elección añaden sabor a la mayonesa encima del pescado.

25 de 37

pastel de pollo y quinua

Este tazón de quinua y pesto de pollo está lleno de hierbas de pesto de albahaca y una mezcla de especias italianas. El orzo también es delicioso en lugar de la quinua.

26/37

Pan de pasta con pollo y leche con calabacín

Inspirada en los ingredientes de la ensalada Caprese, esta pasta con pollo está repleta de verduras y llena de sabor.

27/37

Quiche de queso y calabacín

Esta quiche de calabacín con queso está rellena con cebollas verdes y calabacines envueltos en crema ligera. Los quesos feta y fontina añaden profundidad de sabor. Ideal para el brunch o cuando te sobra calabaza.

28/37

tacos de camarones fáciles

Tacos de camarón fáciles inspirados en los tacos de mariscos de Baja California.

29/37

ensalada césar de salmón

Esta sencilla ensalada César utiliza yogur griego cremoso y suero de leche en lugar de yemas de huevo y aceite de oliva tradicionales, y mezcla lechuga romana clásica con radio ligeramente amarga. Usar una pequeña cantidad de muestra de Parmigiano-Reggiano también ahorra calorías y sodio.

30/37

Filete a la plancha con ensalada de tomate

Cortar un bistec inmediatamente después de asarlo rompe todas las reglas de asar carne, pero esta receta corta intencionalmente para capturar los jugos e incorporarlos al aderezo. Esta receta de bistec a la parrilla queda deliciosa si se sirve con pan.

31/37

Ensalada de espinacas y fresas con pollo

Una licuadora rápida de aderezo también sirve como aderezo para esta ensalada de fresas y espinacas o, con salsa de tomate y fresas enlatadas, como salsa barbacoa para filetes de pollo.

32/37

Tazón de verduras de la diosa con pollo

La col rizada de dinosaurio de color verde oscuro contrasta con los tonos cálidos de los pimientos y los tomates en este abundante plato de pollo y verduras.

33 de 37 personas

caprese de salmón a la parrilla

Esta receta de horno es fácil de preparar. Los filetes de salmón y los tomates cherry se asan en una sartén y luego se condimentan con un glaseado balsámico para unir todo.

34/37

Pollo asado crujiente con bruschetta

Cubierto con tomates frescos y una base de pollo, este es un plato fácil perfecto para familias o reuniones informales.

35/37

Filete salteado con hierbas y escarola

Esta simple cena tarda solo 20 minutos en prepararse, por lo que el bistec es un refrigerio nocturno de lunes a viernes. Cuando el bistec se hornea con una sartén, la fragancia de la hierba se empapa en la carne, lo que lo convierte en una cobertura crujiente. Si te enfrías el bistec y las hierbas, puedes cocinar escalols en la misma sartén, por lo que esta cena saludable se puede limpiar al mínimo.

37 minutos 36

Camarones con pollo y hojas

Los camarones hervidos en un estilo de criollo se pueden hacer en un horno de una sola placa. La mezcla de especias le brinda a este saludable pollo, salchichas y platos de verduras un sabor rico y complejo. Bonificación: este simple asiento Pandner tarda solo 20 minutos en prepararse.

37/37

Crema de maíz y panettilla de tomate

En esta receta de plato de pescado saludable, el maíz está empapado en leche. El «stock» terminado mejora la riqueza del maíz hecha de maíz, contribuyendo a la espesa textura del maíz. En esta receta, se usa el leopardo atrapado en el Océano Pacífico.¿No puedes encontrar un leopardo? En su lugar, use Cod Pacific o US Tilapia. Se sirven combinaciones similares a pescado, maíz, tomates y albahaca en verano para la cena familiar de lunes a viernes o para la hospitalidad los fines de semana.