24 tipos de ensaladas de primavera para hacer dieta

Alex Law es el editor de alimentos asociados de Eatingwell. Como miembro del equipo de alimentos, ha ideado una receta saludable y deliciosa para los lectores de Eatingwell. También escribió artículos sobre comida y cocina útiles, desde cómo ahorrar carne picada hasta la mejor opción del comerciante Joe. Alex está realizando productos y pruebas de sabor para encontrar las mejores opciones, desde ensaladas hasta fuentes.

Publicado el 23 de marzo de 2021
Revisión por un dietista

Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando para Eatingwell durante tres años y ha estado trabajando como nutricionista asociado de la marca. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además de Eatingwell, también es activo en Food & amp; Amp; vino, verdadero simple, padres, mejores hogares y jardines y miradores.

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Disfrute de una ensalada fresca y deliciosa que sea perfecta para la primavera. Estas ensaladas y ensaladas principales están llenas de verduras de temporada y bajas calorías. Cada ensalada es rica en fibra dietética y es un nutriente importante que le permite sentirse lleno durante mucho tiempo. Las ensaladas de tofu y cresón, ensaladas de mango y aguacate, ensaladas de fresas, etc. son saludables y deliciosas.

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Ensalada verde de pastel y zumbido

¡Sirva el pepino, la zanahoria y las verduras mixtas en un plato para aumentar el zumbido y la pita! Simplemente aplique vinagre balsámico y aceite de oliva virgen extra.

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Ensalada de frijoles de pollitos de Diosa Verde

Las recetas de ensaladas para pepino, tomate, queso suizo y frijoles de pollo crean un aderezo de Diosa verde saludable con aguacate, leche de mantequilla y hierbas. El aderezo excedente es delicioso cuando se come con verduras asadas.

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Ensalada de falafel aderezo hinid de limón

El falafel frito es un trozo de grasa. Sin embargo, la freír frito frito en una sartén, frito con unas pocas cucharadas de aceite, y el acabado terminado es tan satisfactorio. Los garbanzos enlatados pueden tener mucha humedad, así que asegúrese de usar garbanzos secos en lugar de alimentos enlatados en esta receta saludable.

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Ensalada de brócoli, garbanzos y granados

Con un procedimiento simple, este depósito de brócoli salara tiene un sabor más delicado. Exponer las cebollas al agua se vuelve suave, y el sabor del comino aumenta el sabor. Por favor con pollo asado, cerdo y pescado.

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Ensaladas de maní de primavera y fresa

No solo deliciosas, sino que las hermosas recetas de esta ensalada de frijoles de guisantes de primavera son perfectas para estantes de marihuana y la cena de aturdir. Sirva la ensalada y aderezo justo antes de comer, o agregue el aderezo al costado de la ensalada y haga que todos espolvoreen. El aderezo de champán equilibra la dulzura como la hierba de guisantes y fragancia afrutado de bayas.

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Ensalada de espinacas de estilo griego

Esta receta de ensalada de espinacas saludable se transforma en una cena vegetariana voluminosa con chips de pita caseros y papas hervidas. Encuentre un ajo verde con sabor suave en el mercado de agricultores de fines de primavera. Alternativamente, use 1/4 tazas de cebollas y 1 ajo picado.

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Frijoles de lente y manzana picada verde mixta

Esta planta, queso feta y ensaladas de manzana son un plato vegetariano que es perfecto para el almuerzo. Reemplace los frijoles de lente drenados para ahorrar tiempo. Sin embargo, busque una sal reducida y lávela con agua antes de agregarla a la ensalada.

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Con ensalada de tofu y cresón, mango y aguacate

El tofu y la ensalada Creson Topping son comidas de verduras frescas y son perfectas cuando quieres comer volumen pero quieres abstenerse de carne. El mango y el aguacate agregan un sabor nítido y una textura cremosa, apretando la ensalada.

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Ensalada de quinum de pollo y verduras asadas

Ensalada de pollo y quinua de asado champiñones asados, zanahorias y cebollas con semillas de ajo y hinojo. Preparando la quinua con un poco menos de agua que la general, la velocidad del fuego es más rápida, dando una textura suave para absorber este aderezo para viñedos de jerez de ensalada. Por favor con la tostada de ajo.

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Ensalada de vegetales de espárragos y cebolla

Los espárragos, el rábano y las cebollas dicen el comienzo de la primavera en el mercado de agricultores (o jardín). Use estas primeras especies para hacer una hermosa mezcla de ensaladas de primavera. Si lo mantiene en el refrigerador como base para proteínas, queso y aderezo, puede crear fácilmente un paquete de ensalada.

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Ensalada verde de soja verde y remolacha

Esta maravillosa ensalada es un método diario que incorpora proteínas vegetales de remolacha nutritiva y soja verde (soja azul), y hace que sus ojos se entretengan. Si no eres bueno en el cilantro, intente agregar albahaca y eneldo.

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Ensalada de primavera

¡Conserve el sabor, el color y la diversión de los rollitos de primavera! La mejor ensalada saludable con los colores del arcoíris, con muchas verduras frescas, camarones y cereales integrales, aderezado con aderezo de maní.

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Ensalada de desayuno de col rizada baby con quinoa y fresas

¿Frutas, cereales integrales y verduras para el desayuno?¡así es! Comienza tu día con esta receta de ensalada de desayuno y obtén la mitad de tu ingesta diaria de vegetales en tu primera comida del día.

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Ensalada de taco, cilantro, quinua

Esta ensalada súper abundante aumenta el contenido de cereales integrales con quinua cocida y galletas integrales trituradas.

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Ensalada de espinacas y fresas con queso feta y nueces

Las fresas dulces, el queso feta salado y las nueces crujientes le dan sabor a una simple ensalada de espinacas. La vinagreta balsámica es sorprendentemente fácil. Las chalotas frescas añaden un sabor que no se encuentra en los aderezos comprados en las tiendas.

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Ensalada de espinacas con aderezo de salsa de soja y jengibre

Esta ensalada de espinacas con un extravagante aderezo de jengibre se inspiró en la ensalada iceberg que se sirve en los restaurantes japoneses Yakiniku de Estados Unidos. Agregue camarones para el almuerzo o una cena ligera.

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Ensalada de espárragos y rábanos

Esta colorida ensalada de espárragos y rábanos se mezcla con un aderezo de sésamo y soja. Acompáñelo con camarones asados ​​y fideos de arroz.

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ensalada de espinacas y champiñones

En esta abundante receta de ensalada de champiñones y espinacas, las hojas de espinaca «añejas» más duras se mantienen mejor que las espinacas tiernas cuando se mezclan con el aderezo tibio de champiñones y tocino.

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ensalada de tarro de cristal

Ponga boca abajo una ensalada Cobb tradicional en un frasco para obtener un almuerzo saludable que no se empapará en el refrigerador por la mañana. Si lo haces la noche anterior, es fácil para el almuerzo de la mañana.

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Ensalada de espinacas con atún y fresas

Disfrute de fresas dulces y jugosas con nutritivos champiñones y ensalada de atún picante. Esta es la ensalada definitiva que te mantendrá lleno durante mucho tiempo. Contiene 20 gramos de proteína y 10, 5 gramos de fibra dietética, los cuales se sabe que satisfacen el hambre.

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ensalada de piña y aguacate

Una refrescante y sencilla ensalada cubana con sabor tropical. Disfrútelo con pollo, cerdo, arroz o frijoles sazonados.

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Ensalada de escarola y espinacas con coco

La endivida belga y el corazón cortado agregue esta receta de ensalada de espinacas fácil y elegante, y el aderezo de lemand vívido mejora el verde cítrico. Esta ensalada es perfecta para la ensalada de cena y las rejillas de marihuana.

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Congelar ensalada de cerezas y queso azul

Una receta de ensalada saludable con una cereza dulce, un queso azul con un suelo fragante y un jamón crudo salado. Si no puede encontrar Frize, puede usar Curly Endive en su lugar.

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Ensalada de espinacas y fresas, aderezo real

Las casas caseras de semillas de amapola coinciden con almendras suaves y crujientes, bayas jugosas y una ensalada de primavera muy refrescante. Cree un aderezo, guarde los ingredientes de la ensalada y guárdelos por separado. Sazone con vestirse justo antes de comer. La cobertura con pollo y camarones a la parrilla será una comida perfecta.