33 cenas dominicales para la presión arterial alta

Alex Roe es editor adjunto de Eatingwell Constitution. Como parte del equipo de comida, crea recetas deliciosas y saludables para los lectores de Eating Well. También escribe artículos informativos sobre comida y cocina, desde cómo conservar la carne hasta las mejores selecciones de Trader Joe’s. Desde centrifugadoras para ensaladas hasta salsas, Alex realiza pruebas de sabor y productos para encontrar las mejores opciones.

Publicado el 23 de agosto de 2020
Revisión de un dietista registrado

Jessica Ball, M. S., RD, ha estado en EatingWell durante tres años y trabaja como asociada de nutrición de la marca. Es dietista registrada con una maestría en alimentación, nutrición y sostenibilidad. Además de Eating Well, ha contribuido a «Food & Wine», «Real Simple», «Parents», «Better Homes and Gardens» y «My Recipes».

vídeo técnico

Estas recetas de cena dominical son perfectas para quienes quieren controlar su presión arterial. Limite las grasas saturadas y el sodio, dos factores importantes en el control de la presión arterial. Además, utilice ingredientes saludables como patatas, espinacas y legumbres. Recetas como Leaf Harissa con Harissa pollo y verduras y boloñesa vegana de champiñones son nutritivas, deliciosas y ayudarán a mantener una presión arterial saludable.

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pollo y espárragos

Esta receta de pollo y espárragos utiliza una bandeja para hornear para preparar rápidamente una cena llena de verduras. Al agregar batido al pollo fino, las zanahorias y las papas se cocinan rápidamente y los espárragos se convierten en un acento del plato. Esta es una receta de cena fácil que querrás comer una y otra vez. Fuente: Eatingwell. com, enero de 2020

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camarones rellenos, sémola y pimientos

Una receta saludable de pimientos rellenos con camarones y sémola rellenos de pimientos y horneados. Agrega salsa picante al gusto. Cualquiera que sea el color de tus pimientos, busca aquellos que tengan la parte inferior uniforme. salsa

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Carne de res con sésamo granate y brócoli con pasta integral

Esta receta saludable de salteado de carne y brócoli utiliza una marinada fragante hecha con ajo, jengibre, salsa de soja y aceite de sésamo para enriquecer el sabor del filete en trozos. Consejo: congelar parcialmente la carne hace que sea más fácil cortarla en trozos. Fuente Qué comer con diabetes 2019

Cómo comer Puntos a recordar al comer carne con diabetes 04 de 33

Ragú de vieiras y judías blancas con limón carbonizado

Las vieiras, los frijoles blancos y las recetas de espinacas demuestran una cena saludable, que se ve y sabe muy bien en solo 25 minutos. Al freír el limón en una olla rápidamente, se incrementa el sabor de este plato de estilo pikata. Al agregar calor, el jugo de cítricos sale aún más y la dulzura aumenta. Al comprar vieiras, encuentre la que se muestra como «seca». Algunas vieiras están sumergidas en una solución acuosa, lo que dificulta el bulto de las vieiras y da la textura del jabón. salsa

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Salmón y tomate a la parrilla, ajo y oliva

Minimicemos la dispersión con este simple plato de hoja. Ase la mitad de los tomates petit con filetes de salmón para deliciosos ingredientes junto con oliva, ajo y tiempo. fuente

Marzo de 2019, 20 de marzo de 2019

Vea los detalles de Vegan Bolognese en hongos

Esta receta de salsa boronesa está organizada del clásico plato italiano de Marcela Hazan. Al usar un champiñón de botón en lugar de carne de res y carne de cerdo, este plato tradicional se mantiene en vegano y se termina con mucho umami. Algunas recetas usan vino tinto, pero esta receta usa vino blanco seleccionado por Hazan. Fuente de comer bien la revista Septiembre 2020

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Septiembre de 2017 Edición de pollo y verduras

Esta cena positiva es una pasta popular en el norte de África, un calor sabroso de Harissa. Esta receta utiliza un tubo de pasta de Halissa. Debido a que el sabor del chile está condensado, agregue un golpe con un sutil picante a una salsa de yogurt refrescante, ideal para el amor de especias de pollo. salsa

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En esta receta saludable de camarones de barbacoa, es una cena deliciosa y sencilla con camarones sazonados con condimento de pimienta, calabacín, pimentón y orzo integral, que se puede completar en solo 30 minutos. Los camarones y las verduras se cocinan en la misma olla, por lo que es fácil de limpiar. Fuente de la comida de diabetes 2019

Cómo comer diabetes en 2019

Jengibre de estilo verde chino frito y carne de res y carne de res

Toda esta simple receta de carne de res está cocinada en una olla china (o olla), por lo que en el caso de esta cena saludable, no solo puede comer en poco tiempo, sino que también se limpia en poco tiempo. Busquemos una salsa de ostras premium para Lee Jinju en una sección de alimentos asiáticos de supermercado. El sabor de ostras es el más condensado. salsa

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Hamburguesa de pavo con hongos

En esta receta de hamburguesas sin gluten, se usa el pájaro frito de puerto en lugar de la carne de res conectada a tierra, y el hongo portavel Velvy es un bollo jugoso y sabroso.¡El queso suizo derretido, los tomates en rodajas y la rúcula están en esta deliciosa cena baja en carbono! salsa

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Estofado de frijol de chile, salsa verde

Esta receta vegetariana saludable está llena de volumen y satisfactoria. Pasera (Salsa Verde) es fácil de hacer, y es un acento picante que equilibra el sabor del estofado de frijoles. Este estofado está hecho de granos de lentes verdes de Francia, lo cual es difícil de romper. Sin embargo, los frijoles de lente marrones ordinarios (disponibles en la mayoría de los supermercados) están bien. Haga clic aquí para ver la fuente.

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Contenedor de camarones y espinacas

Un plato de olla caliente simple que solo hornee camarones, espinacas, ajo y cocinar rápidamente. Los panqueques y salsas rápidas pueden soplar jugo de limón, pimiento rojo triturado y perejil. Agregue un grano entero de baguettes para aflojar la última gota de la fuente. fuente

Comer Weekwell] Problema de diciembre de 2018

Dulce chile y pistacho mahi mahi

El sabor suave es Mahamahi en el crujido recubrimiento de aceite de chile del sabor picante y de nueces. Un menú saludable que se completará en solo 45 minutos si agrega una ensalada de quinua. fuente

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Tazón de fideos chimichu

Es una comida simple que mezcla los fideos de calabacín con una pasta de harina de grano integral, da un volumen y reduce las calorías. La salsa Vivid y Harvin Chimichuli fue originalmente en recetas de salmón introducidas por Katie Workman en Eatingwell (ver recetas relacionadas). Puede reemplazar el excedente de pollo, tofu y frijoles enlatados en lugar de camarones. fuente

Edición de julio de 2019

Ensalada de hamburguesas de Turkitana y ensalada de frijoles de pollo

Una receta de atún saludable que combina pescado fresco, aceite de oliva, jugo de limón, hierbas frescas, garbanzos, etc. que combina los ingredientes y el sabor más queridos de Turquía.¿Es para dos personas? Mezcle dos filetes de atún con ensaladas bulgaras y póngalos en lechuga para almorzar al día siguiente. fuente

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Revista Magazine Read Continir

Este Buddha Bowl con camarones es delicioso, saludable, hermoso y toma menos de 30 minutos para prepararse. Básicamente, es la mejor cena fácil entre semana. Siéntase libre de agregar verduras o cambiar los camarones por pollo, bistec, tofu o edamame. fuente

Ingredientes de Eatingwell Fuente: Eatingwell, edición de junio de 2018.

Pescado a la plancha al estilo provenzal con patatas asadas y champiñones

Un plato del sur de Francia sencillo y saludable que se puede preparar en tan solo 15 minutos. Esta sencilla receta de pescado mediterráneo puede utilizar fletán, pez arena o bacalao, así que elige el de mejor sabor del mercado. Busque Herbes de Provence, una mezcla de especias aromáticas, en la mayoría de las tiendas de comestibles. salsa

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Revista Revista Revista Revista Edición del 18 de diciembre de 2019

Este saludable plato de pescado es una delicia fácil para el verano. La peperonata se puede preparar con anticipación y recalentar mientras se cocina el pescado. salsa

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Espaguetis con calabaza y pollo a la parrilla

En esta versión de cazuela de pollo y brócoli, los espaguetis de calabaza adquieren una textura cremosa cuando se cuecen a fuego lento con crema de champiñones. fuente

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Joes de carne y frijoles

Esta receta saludable imita la receta clásica de frijoles comerciales de Comfort Food con 7 gramos de carne y mayor fibra. También redujimos el azúcar y el ketchup en esta nueva receta de café, ahorrando 12 gramos de azúcar agregada. salsa

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estofado de pollo y frijoles en olla de cocción lenta

Esta receta de pollo en olla de cocción lenta es perfecta para cenas ocupadas entre semana. Sirva este plato de inspiración toscana con un delicioso pan, una copa de Chianti y una ensalada. fuente

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Pollo y verduras con pasta de perejil

Hacer pasta casera puede parecer difícil, pero esta receta rápida de pasta te permite preparar una salsa sencilla en solo unos minutos mientras el agua de la pasta hierve. También se pueden sustituir los frijoles congelados y la coliflor. En el paso 4, cocine las verduras congeladas según las instrucciones del paquete antes de mezclarlas con la pasta y el pesto. Fuente: Edición de primavera de 2019 de la revista Diabetes Life

Primavera Primavera 2016 Primavera Primavera Primavera Primavera Primavera

Comidas vegetarianas de primavera, primavera de 2013, primavera de 2015

El calabacín (o «Zoodle») es muy popular como un sustituto de pasta sano y sin gluten. En esta receta, puede comer zoodle crujiente y champiñones salteados con salsa de tomate.¡Puedes obtener muchas verduras, y nadie perderá la pasta! salsa

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24 24 24 24 24 24 24 24 24 Salmón Mustaza de miel Salmón, Mango kinua con quinua

La receta de la cena de la parrilla que se puede hacer en los últimos 30 minutos incluye un salmón de mostaza de miel con una deliciosa ensalada de granos hecha de quinum, mango, harapeno y almendras. fuente

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Repollo romen

Este plato de pasta tradicional, que está lleno de vegetales coloridos, tiene una salsa de salsa de soja de sésamo audaz para todo el sabor y la textura. Fuente: Problema de eventos de la revista Diabetes Life 2018

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New York Times

Al reemplazar las calabazas de espagueti de calabaza con pasta, puede reducir esta fascinante cena de cerveza carbohidratos y calorías. Aquí, la calabaza se mezcla con una simple salsa de tomate fresca. Si lo desea, agregue pimientos rojos triturados, Karama Tag Olive, Rapers, etc. para organizar la salsa. salsa

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Pollo, guisantes y risotto de flaco, sabor a limón

Fallo es más loco que el arroz italiano, que agrega sabor al suelo a pollo con sabor a limón y frijoles de guisantes en esta deliciosa receta de risotto. fuente

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Tofu tiene la imagen de Pale, pero si la encurtía en el condimento italiano durante 4 horas, será perfecto para esta sopa de verduras y verduras. Haga clic aquí para ver la fuente.

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Camarón picante

¡Aquí hay una cena que las hojas de camarones asados, caramelizados y terminados perfectamente! La piña de esta receta es una salsa dulce que equilibra el picante y el equilibrio del condimento de Jamaica. salsa

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30 Guía de alimentos vegetarianos para pacientes diabéticos

¡Este bistec, brócoli labe y la cena final es un plato alineado en la mesa en solo 25 minutos! Haga una salsa rica y deliciosa con goteo junto con champiñones, sopas y mostaza de granos. salsa

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Lasaña

El tofu sedoso sazonado con tela nutricional con sabor a queso es un delicioso plato vegano que es un sustituto de la ricota y el parmesano. Un grano entero de pasta y muchas verduras, más saludables que las lasaña general. fuente

Julio de 2018

Tacos a la parrilla del horno crujiente de pescado

Los tacos de pescado son una comida satisfactoria que encantará a toda la familia. Muchas versiones de restaurante son fritas, pero nuestra técnica consiste en cubrir el pescado con condimentos integrales, rociarlo ligeramente con aceite en aerosol y luego asarlo sobre una rejilla hasta que esté dorado. El resultado es un pescado crujiente por fuera y húmedo y tierno por dentro. fuente

julio 2018

Boniato con panceta de cerdo y manzana

Asar lomo de cerdo a la parrilla con batatas, cebollas y manzanas crea una cena que es lo suficientemente rápida para una cena entre semana, pero lo suficientemente especial para sus invitados. fuente